快手营养餐食谱一览表（状态满分一整天）

进入小寒，气温似乎是急转直下，一下子就有了严寒的感觉。 据说腊八粥是某些地区的小寒食俗。清《粥谱》认为，腊八粥是“食疗”佳品，和胃，补脾，养心，清肺，益肾，利肝，消渴，明目，通便，安神，防止便秘，养颜美容。 那就来一锅枣栗桂圆腊八粥。懒人魔法神器，电饭煲，也不用泡豆什么的，预约功能就等于事先浸泡了。煮到软烂，晨起来一碗，暖暖乎乎。。。 懒得放糖，红枣桂圆够甜了，嫌不甜的在自己碗里加。。。。

By 食a色

用料

• 大米 10克
• 小米 10克
• 玉米碴 10克
• 糯米 10克
• 红稻米 10克
• 红豆 20克
• 莲子 20克
• 桂圆肉 20克
• 花生米 20克
• 栗子 20克
• 红枣 20克

做法步骤

1、用料：大米10克，小米10克，玉米碴10克，糯米10克，红稻米10克，红豆20克，莲子20克，桂圆肉20克，花生米20克，栗子20克，红枣20克

2、将所有材料洗净/去壳。

3、放入电饭煲中，加入适量清水。

4、盖上盖子，选择煮粥功能。

5、设定预约时间。

6、电饭煲煮粥结束，

7、揭盖。

8、盛出，根据自己口味加糖调味食用。

小贴士

食用时可以根据自己喜好选择白糖/冰糖/红糖。 电饭煲可以用其他锅具代替。

大米的营养功效

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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