娱乐圈有福气的女人有哪些（气质秒杀半个娱乐圈）

问个扎心问题，2020年的夏天快到了，你准备好美美地瘦了吗？

嘿，我仿佛已经看到你们在无奈的摇头了。

特别是看到满大街地细腿嫩肉，恨不得把身材地肥肉剁下去。

我一直主张，减 肥的首要目的是为了健康。其次是为了美。

因为，有些人瘦下来，真的怎么看都好看！

这不，微博上就有一组韩星减 肥图上了热搜：

▲这些韩星，曾经都不瘦

不少网友看后直呼：女人只要瘦下来，个个都能当明星。

要说娱乐圈里保持好身材的女星，我真心佩服的是周韵。

不管是参加什么活动，她都是昂首挺胸，体态优雅，丝毫看不出岁月的痕迹。

天鹅颈、一字肩，还有漂亮的锁骨，举手投足间散发着优雅的气质。

就算身旁全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个。

▲消肩细腰、身材高挑的周韵

在电影《邪不压正》中，彭于晏也被她深深吸引，试问这样的姐姐谁不爱呢？

周韵的美，美出了中国女人独有的风韵。但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈。

在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做张展鹏的男人。

讲真，瑜伽君实在太想让你认识张展鹏了，所以接下来的减脂秘籍，来自于他的自述。

帮53岁妈妈狂减50斤

我常说，减重应该像喝水一样简单

大家好，我叫张展鹏。

很多人找到我，是因为我是蒋雯丽、邓超、那英、周韵、凤凰传奇玲花等明星的健身教练。

▲小露肌肉的我～

虽然我在健身领域呆了15年，甚至很多朋友叫我“减重大魔王”。

但说实话，每当我看到很多人流汗流泪，可依旧白费功夫时，还是一阵阵的心疼。

因为大家太“勤奋”了，勤奋的节食、勤奋的运动，即伤了身，也伤了心：

管嘴派：早午饭一片绿，晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；

狂炼派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；

遭罪派：打针、吃药、火疗......花钱买罪受，瘦下来的4、5斤，几天就反 弹；

这样减，真不知道减掉的是体重还是生命！

之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减重这件事上，牵扯着我的神经。

母亲53岁那年，因为生病服用含激 素的药 物，一下子发胖到180斤。

胖在妈身上，急在儿心里。

因为这样的体重，对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都可能危害到母亲的健康。

帮母亲瘦下来，成了我当时重要紧急的事情。

▲生病长胖的母亲

可是，母亲还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法不仅残忍，而且根本没用。

更要命的是，到了这把年纪，她的代 谢也慢下来，想变瘦更是难上加难。

在这样条件下帮母亲瘦下来，可以说是“不可能完成的任务”。

我偏不信这个理，那段时间，我就像疯了一样扎进各类健身的文献中，甚至有时忘了吃饭。

皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。

▲《美国运动委员会》文献

这意味着，减 肥其实并不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就够了。

于是，我没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中经常做的动作入手。

正确呼吸：提高代谢能力，更快瘦 身

正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

经过一丝不苟的练习，母亲在我的帮助下成功减重50斤。

老人家不但身体硬朗多了，精神面貌也更好了。以前旅游都会觉得累，现在经常跟着我一块出去玩，开心得像个小孩。

说实话，过了30岁后各种代谢降低，原来躺着就能瘦，现在不行了…腰腹赘肉的堆积引发的腰疼也是自己才清楚。

如果说年轻时减 肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么一旦过了30岁，减 肥更是为了自己的健康。

女人不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重管理。

因为，这都是大家爱自己的方式。

我担任过蒋雯丽、邓超、周韵的健身教练

女人不管奔几了，一定要做好体重管理！

我是张展鹏，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高 级认证教练。

很多朋友都戏称我为“减重大魔王”。

因为这些年，我不仅帮助妈妈瘦下来，还是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练，成为了CCTV5《健身舞起来》节目主教团队成员。

▲我的部分明星学员

熟悉我的人都知道，我从来不倡导“吃药、打针、高强度运动”那一套。

因为现代人实在太忙了，没时间也没精力做那些费钱费力费时的事情。

经常有人问我，到底怎么做到这一切的。

我只会回答2个词：精炼、准确。

举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀部却松松垮垮呢？

就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松垮。

▲我在讲授人体构造的原理

而我通常从骨骼出发，教大家走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。

我经常说：“变瘦可以像喝水一样简单，像吃饭一样自然。”

这不是一句空话，因为懒人真的可以成功瘦下来！

▲她们都因为“胖”烦恼过，也因为“懒”瘦下来

“减 肥瓶颈期”轻松瘦

身材，才是女人昂贵的衣服

在我见过的“疑难杂症”中，“减 肥瓶颈期”可以排首位。

因为瘦个3、5斤容易，想要再瘦可就难上加难了。

娇娇就是其中一位。

今年开春，娇娇开始在朋友圈打卡，每天举重、拿铁，图片上的菜都是绿油油的。

还没撑过1个月，娇娇就来找我诉苦：

你说我刚开始还瘦了6斤，可为啥就减不动了？更可气的是，前几天还胖回来了！

特别是大腿，粗的就像香肠一样，一穿紧身裤就鼓出来一块......

很多漂亮的裤子、短裙都穿不进去，有钱都没地方花。

看到她面色蜡黄、无精打采，可还是肉眼可见的腰部松垮、大腿结实。“错误减 肥，到底毁掉多少姑娘？”

“跑也跑了、饿也饿了，可一点用也没有？难道我这辈子就不能瘦一次、美一次吗？”

真是个傻姑娘，你这么练，当然瘦不下来！

我直接停掉她费力不讨好的痛苦方法，教她找准发力点，通过走、站、坐、躺的方法，用对肌肉，针对练习。

还给她一份“明星食谱”，让她吃对。

一听到躺着瘦，娇娇还以为我吹牛，不过还是半信半疑的练习起来。

没想到的是，娇娇练习一周后，开始变得紧 致，整个人都焕发着活 力，身体也轻快不少。

尝到甜头的她，每天都催着我多教她点小妙招。

3个月后，娇娇的大腿围瘦到了43cm，哪怕紧身的铅笔裤也能轻松穿进去，大腿也不磨的肉疼了。

意外惊喜是，腿型顺畅了，她的臀线也有所提升，还练出了“蜜桃臀”，别提有多开心！

▲露出“马甲线”的娇娇

前不久，娇娇还在朋友圈将自己的马甲线晒了出来。

连她自己都说：“以前走在街上气势都矮半截，现在再也不用为身材犯愁，好身材，是给自己的宝贵礼物！”

所以你看，只要你养成正确的走、站、躺的习惯，不用流汗，还很少反 弹……懒着就能瘦下来。

在我的瘦 身队伍中，不仅有大明星，还有很多和娇娇一样的朋友，她们都轻松简单的变成了小一号的自己。

▲我的瘦 身队伍

奇迹或许罕见，但方法可以复制，因为，变美是女人的天性。

抓住代 谢的“减 肥黄金期”

懒着瘦下来，你真的可以！

说句心里话，人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。

毕竟，理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。

哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更被偏爱。

所以说，女人不管奔几了，都不要放松对身材的管理。

现在，我来到了练瑜伽女人课堂开设《12堂懒人减脂法》，每天15分钟，走着瘦、坐着瘦、站着瘦，连呼吸都能瘦。

别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！

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