马伊琍关于产后生理发声（曾自述职场背奶苦）

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马伊琍拍《北上广不相信眼泪》时，她家妹妹8个月，她不舍得断奶，坚持过上了背奶妈妈的生活。之后在微博发长文《潘芸写给每一位职场背奶妈妈》，讲述自己经历，这篇文章收获了无数点赞，引起了大家的共鸣：职场背奶妈妈，太不容易啦！

1、哺乳内衣，被嘲讽“胸部下垂”

记得在《北上广不相信眼泪》热播期间，由马伊琍饰演的潘云胸部下垂严重引起了网友热议。

“你好，我是潘芸，如果你正在看《北上广不相信眼泪》，你会发现那里面的我，身型和以前不一样，没错，因为那时我是个背奶妈妈！”

“她的身形微微水肿，腰有点粗，胸部明显下垂，请你们理解，哺乳期的妈妈为了奶水好，每天要吃很多很有营养的东西，不能穿任何塑形内衣，只能穿非常舒适宽松的哺乳背心”

穿着哺乳内衣，确实没那么好看，但是涨奶、为了不勒到乳腺管，哺乳内衣又是必备品。夏天如果穿个浅色衣服，很容易在男同事面前溢奶尴尬。

2、拔奶地点难寻

或者洗手间，或者有同事也在的办公室，或者出差的车上、飞机上、高铁上。

马伊琍曾经晒出的高铁上哺乳图

“先说飞机上挤奶，我已经是老手了，准备好消毒过的奶瓶，安全带信号灯一灭就先跟空姐打好招呼我要挤奶，所以卫生间会被占用很长时间，后来发现空姐都非常配合因为她们大部分都在飞机上当过背奶妈妈。”

“但是也会有最尴尬的时候，如果飞机一直在颠簸，那我就索性在座位上挤奶，坐在最靠窗，用毯子披在身上，扣紧安全带，如果坐在左边窗口，就身体面向窗口，右腿架到座位上，把毯子披在肩上形成一个私密的三角空间。”

“上了车就坐在最后面拉好窗帘系紧安全带，让司机开稳点，用手挤奶。”

我也外出学习，一间间陌生办公室去问，能不能借个地方拔奶。出差在厕所拔奶。

中午在办公室拔奶，出去洗杯子的女同事忘记锁门，我坐第一个座位，男同事不知道闯进来，已婚的默默出去，未婚的羞红了脸。

还有去看重病同事的中午，下午实在忍不住奶涨痛怕乳腺炎，上班时间和同事打好招呼拔奶，但是有男同事进来，奇怪刚刚是什么声音，不知道是电动拔奶器的震动声。

3、腱鞘炎、乳腺炎，痛不欲生

马伊琍为了方便，用手挤奶，但因为频繁用手得了腱鞘炎，早上起来手指关节红肿伸不直，每天要去医院理疗治疗。

我自己有次堵奶，拔奶器正好要换配件，配件还在路上，孩子吃了还有多，只能用手挤奶一周，手也是痛得像孕晚期的关节痛了。

“喂老大9个月里得了三次急性乳腺炎，喂老二时，一次乳腺炎发高烧（有很多哺乳期安全用药），一次带状疱疹（只要疱疹不破疱液不接触宝宝）。”

我当时也是几次差点乳腺炎，也可能就是乳腺炎，产后生理性胀奶，后来3次堵奶，一次夜里发烧，边吐边拔奶。

既然这么苦，我们不要母乳喂养，直接喝牛奶好了吧。相信能看到这里的人，都是做好准备背奶的妈妈，也知道母乳喂养的好。不是要绑架大家都做一个辛劳的职场妈妈，只想分享几点方法，让愿意试试的妈妈，轻松“背奶”。

02：这么做，让“背奶”变轻松

1、准备好心情，没负担不焦虑

“背奶”，实在坚持不下去的时候，就放弃，让孩子吃奶粉，1岁后喝鲜奶就好，不要让“好妈妈”的形象让自己身心俱疲。

年龄大点女同事认为：“母乳半岁后就没营养啦”，“母乳来例假就不能吃了”，总会对拔奶的新妈妈颇有微词，不去纠正这些，随便他们怎么想，做自己想做的就好。如果你想继续喂奶，我们就背奶；如果你撑不下去想断奶，那我们就断，母乳是好，可前提是妈妈得好。

没负担不焦虑的好心情，才能产出好奶，宝宝也才能真正吃得健康！

2、准备好装备，不慌乱心中有数

做好打算"背奶”了，装备一定要齐：拔奶器、储奶瓶、储奶袋、背奶包、蓝冰、防溢乳垫，缺一不可。

（1）拔奶器：

有手动、电动2种。

建议选用电动的，操作方便效率更高，但是要带一个泵，组件很多不易携带。有充电和电池2种，选购时候考虑下自己工作环境比较适合哪一种。有条件家庭，建议购买双边的，省事很多。缺点是双边的比较占地方，背奶包不好放。

手动吸奶器轻巧灵便，而且基本静音，但是效率可能低一点，时间长了妈妈的手腕会疼。

还有电动、手动一体的拔奶器，也可以选购。也很方便。

（2）储奶瓶：

储奶瓶有玻璃，PP和PC等几种材质，妈妈可以选择前两种。大多数品牌的储奶瓶都有原配的密封盖，可以做奶瓶和储奶瓶两用。

我家储奶瓶现在还在给孩子熬中药放冰箱时用。密封效果很好，也耐低温、高温。

（3）储奶袋

一般来说储奶袋上都有刻度标记，记录条可以记录储存的日期和奶量。现在的储奶袋有可立式、感温室以及可以直接连接吸奶器是等许多种。新手妈妈可以选择小包装，以免吃不完造成浪费。

（4）背奶包

背奶包严格意义有2种，一种设计好可以放入手机、拔奶器、储奶袋、储奶瓶、蓝冰的背奶包；一种是只能放母乳袋或母乳瓶、蓝冰保温包。

妈妈们可以根据自己需要带的东西、怎么方便提、怎么好配自己衣服、怎么好凹造型，来选择买哪一种。是要冻奶用储奶袋，还是回家就给孩子吃用储奶瓶，涉及到包尺寸大小，都是需要考虑的因素。

我自己开始是2种都购买了的。但是到货背奶包放不下拔奶器，而且确实很丑，我就退货了。

最后用的保温包 我自己的一个黑色双肩书包。东西全能放下，我自己试验过，也能保温10小时。因为我在40度一周的火炉城，每天11小时，回家母乳也是冰的。因为母乳是回家就给孩子吃，或者第二天清早那餐吃，不会超过24小时，所以我用母乳瓶更多，需要的冷冻条件也不是很高。

不推荐使用单位的冰箱存奶。自家冰箱还是比较干净卫生，单位冰箱一般东西会比较杂乱，影响母乳质量。

当时我用的双肩包，保温包也可以放入，也可以手提

（5）蓝冰

蓝冰不是一次性的，可以反复使用。在背奶前一晚需要将蓝冰摇匀，放进冰箱冷冻12个小时，第二天早上拿出来放在背奶包里，等一天背奶结束后，可以放入冰箱冷冻室循环使用。

我当时是放2块蓝冰，1块普通冰袋，储存2瓶300毫升奶，11小时基本是凉的，即使夏天回家剁热给孩子吃，也没问题。

1块蓝冰＝两三个冰袋，可保鲜5~8小时

2块蓝冰＝四至六个冰袋，投保鲜10~16小时

（6）防溢乳垫

有2种：可洗式和一次性的。

可洗式防溢乳垫，材质一般是棉的，会舒适很多；但确实不方便。

一次性的，是大多妈妈的选择，容易溢奶的妈妈，可以3-4小时去洗手间更换一张。

可洗式防溢乳垫

3、准备好时间，安排好才能从容应对

（1）头一天晚上，把蓝冰放进冷冻室。

（2）第二天起床后，给宝宝喂一次奶，避免路上涨奶。

（3）出门前，带好吸奶器、储奶瓶、储奶袋，把冷冻好的蓝冰装进保温包，储奶瓶可以多带几个。单位抽屉备几个储奶袋，防止有时候奶多带的储奶袋不够，或者临时忘记带了。

（4）合理利用1小时的哺乳假，看是中午回家喂一次奶，还是下午早点回家，或者早上晚点到，都需要结合自己实际情况、单位要求，好好安排。

我是双胞胎，每天有1.5小时哺乳假。我开始是和领导商量，1周休1天，1周休2天，总时长和哺乳假时间类似。单位单胎同事是每周多休1天，这点还是比较人性化的。

但是后来我被调到新岗位学习，每天我就改为晚1.5小时到岗，悲催的是在家也是需要处理公务，但是还是可以喂一次奶，调配开时间。

（5）我最多的是中午12点拔奶，大家下班去吃饭，正好办公室没人，我拔奶，然后30分钟后，再去吃饭。这样不影响别人，自己也不尴尬。

电动拔奶器的震动声，还是容易吵到中午要午睡的同事。如果你一起去吃饭，可能上楼拔奶，人家打算睡觉了，不利于办公室关系。

（6）到家后，拿出储奶瓶放冷藏室，储奶袋放冷冻室，蓝冰放冷冻室（也可以睡前放，当然冷冻时间越长越好），再洗好拔奶器、消毒储奶瓶，洗手换衣喂宝宝。

03：母乳储存小知识

1、储存时间

图为湖南省妇幼保健院孕妇课堂

吸出的母乳应放于经消毒的密封奶瓶或储奶袋中。

母乳的保存时间如下：

室温(≤26℃）可储存3-4小时

冰袋（≤15℃）可储存12-24小时

冰箱冷藏室（≤4℃）可储存24小时

冷冻室（-16℃）独立冰柜可储存3-6个月（非独立冰柜建议1个月内食用更佳）

2、储存地点

图为湖南省妇幼保健院孕妇课堂

储奶瓶建议放在冷藏室最冷处。储奶袋建议独立冰柜保存，或者单独一层冷冻柜放母乳。不推荐放单位冰箱，毕竟物品比较杂，无法保证母乳的卫生。

3、加热方法：

喂奶前从冰箱冷冻室取出的母乳，先放在冰箱冷藏室待其解冻，再用温开水温热至37-40℃（也可以使用温奶器快速温热，不会破坏母乳营养成分），不要使用微波炉或煮沸加热。每次按照喂养量取出母乳，不能反复温热，如温热后没有吃完则丢弃。

（以上知识点均来源于:湖南省妇幼保健院、中南大学湘雅附二医院孕妇课堂，月嫂、催乳师、社区孕产专干科普）

职场妈妈产后返岗，只有做好准备，才能迎接挑战！生活、事业都是。喂奶还是不喂奶都无妨，只要自己高兴，自己愿意就好，妈妈的心情最重要！

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

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