孕妇瑜伽球一般每天做多久（孕妇瑜伽球使用的好处及注意事项有哪些）

女性在怀孕期间，一般都会比较紧张， 但是如果缺少运动的话是不利于生产的，而且对自身的身体也不是很好。孕妇瑜伽球是一种非常适合孕妇练习的运动。为了让更多的准妈妈能获得健康，我们一起来看看孕妇瑜伽球的使用好处和注意事项。

孕妇瑜伽球的好处

孕妇瑜伽球使用的好处：

孕妇用瑜伽球运动对身体的好处是非常多的，孕妇瑜伽球可以帮助打开盆骨，帮助孕妇生产，而且有利于宝宝的健康发育。适当的进行瑜伽球运动不仅可以增强体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿，还能有效增强孕妇身体平衡和柔韧性。

孕妇怀孕期间由于身体比较特殊，可能睡眠不是很好，而瑜伽球运动可以让孕妇改善睡眠，消除失眠，为孕妇分解分娩来临前会感到恐俱和不安，让孕妇能在产前保持平和的心态。

孕妇瑜伽球

孕妇瑜伽球注意事项：

1.虽然孕妇需要适当的运动，但是在运动之前一定要穿宽松的衣服，而且要和足够的水，一定不能让身体造成缺水的现在

2.孕妇运动量要根据自己的身体情况来决定，尽量不要负荷锻炼，这样可能会起反效果。

3.孕妇运动要保持平衡的心态，如果呼吸出现困难一定要及时停止。

4.运动的时候不能选择潮湿的地方，尽量选择干燥舒适的环境。

5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

6.怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。

7.怀孕前三个月尽量不要做这种运动，最好的方法是散步。因为这个时候胎盘并不稳定。

很多是一次怀孕的妈妈对这些要求可能都不是很了解，其实孕妇在孕期适当的运动，对自己和宝宝都是非常好的，而瑜伽是一个非常好的选择，孕妇用瑜伽球练习瑜伽，对日后宝宝的发育也有很大的帮助，因此建议孕妇在怀孕期间也要适当的运动，不要总是睡觉。

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