杨式太极拳撇身捶和搬拦捶练法（活学活用太极拳）

作者：雀地龙（本文原创，未经授权不得转载）

说明：文中使用图片来自“陈泽峰太极拳”的教学视频截图。

撇身捶是传统陈氏太极拳七大锤之一，是以身体运动姿势来命名的拳势，战术上采用了，欲擒故纵、声东击西、右引左进、左引右进、前后合击的战略方针，技击中，以肘劲与摔法为主，充分表现出“重武器”在技击中的作用，实施远打、近肘、贴身靠的对敌方法。

套路分解：

1、当对方在你身体左侧，抓住你的一只手时，另外那只手覆盖住对方的手。

3、待对方用力往回抽手时，身体猛然向右转，顺势以肘或者手掌边缘击打对方肋骨、头部、颈部。

这一肘或者掌如果全部发力，将给对方以意想不到的痛击，趁对方痛楚时，摆脱对方纠缠，快速离开。

这个动作除了可用于自卫防身外，还有健身的作用，可以练习爆发力，放松腰胯。这是一个全身动作，身体的各个部分都参与到其中，有很好的强身健身防身效果。平时多练习，关键时刻能发挥作用。主要掌握左肘和腰胯的发力配合。

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