怀孕的亲历经验和技巧（你需要知道的这些事）

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每周运动：建议孕期每周进行 150 分钟中等强度的运动。

孕期情绪：孕妈情绪通常不会影响到胎儿发育，不过准妈妈最好保持平常心。

孕期产检：通常要进行 7-11 次产检，如果孕期有某些异常情况，产检次数会相应增加。

胎动：一般情况下孕 20 周末，孕妈妈能够明显感觉到胎动，怀孕满 28 周后，孕妈妈就开始需要数胎动了。

孕期泡脚：一般泡 10-15 分钟就可以了。

孕期护肤：可以正常使用护肤品进行护肤，只要成分安全，一般对胎儿没有影响。

孕期油性肌肤护理：怀孕油脂分泌增加，很可能会导致痤疮（粉刺）的发展或恶化，可以每天用温和的清洁产品清洗局部。

孕期防晒：尽量避免在日照最强烈的时间段（上午 10 点至午后 2 点之间）出行，如需外出，一定要做好防晒措施。

孕期体重控制：健康的准妈妈整个孕期增重约 12 kg较为适宜。

孕期眼睛护理：可能会出现眼睛干涩的症状，可以用非处方的滴眼液缓解。

孕期长斑：孕妈妈可能会发现脸上、腋下、大腿内侧等部位颜色变暗或长斑，但请放心，这些症状在宝宝出生后会自然消失。

孕期头发护理：头发可能看起来比以前更浓密更有光泽，由于荷尔蒙的变化。

孕期腰痛：长时间走路、站立、坐着或弯腰都会对背部造成压力，洗个热水澡或热敷可能会有缓解。

睡觉护理：准备一个孕妇枕或在肚子下面塞一个枕头，能舒服一些。

睡眠姿势：在孕期，特别是孕中后期开始，左侧卧，双脚微蜷曲是孕期最佳睡眠姿势。

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