好喝不胖的养生豆浆（八款美味豆浆好营养还美颜）

豆浆起源于中国，据说是有2000年前西汉的淮南王刘安始创的。《本草纲目》上记载：“豆浆利水下气，制诸风热，解诸毒”。《延年秘录》上也有记载“长肌肤，益颜色，添骨髓，加力气，补虚能食”，豆浆适宜四级饮用。

近年来，在国内外都风行喝豆浆，在每一个大街小巷都可以见到豆浆的身影，这反应了人们对健康生活的追求以及对豆浆搞营养价值的认识。其营养价值完全可以和牛奶相媲美。中医有说：春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，驱寒暖胃，滋养进补。然而大街上的豆浆令人怀疑，1元一杯的豆浆，真的是新鲜豆子磨出来的吗？卫生吗？

现在生活压力大，早餐尤其重要了，于是我买了豆浆机，美味的早餐有多了一道营养的美味。今天就为大家介绍几款养生豆浆，好喝又美颜。

1、消暑绿豆豆浆

核桃仁含有的大量维生素E，很补脑，提高记忆力，花生含有多种维生素，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。花生核桃豆浆的脂肪含量比较高，不适宜多喝

材料：黄豆50克，花生核桃仁各15克，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆、花生、核桃仁洗净，黄豆花生浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、花生核桃仁一起放入豆浆机

3、健脾祛湿薏米豆浆

薏米具有健脾祛湿的作用，适合夏季使用

材料：黄豆50克，薏米30克，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆、薏米洗净，浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、薏米一起放入豆浆机，豆浆打好后根据自己情况酌量加入白糖

4、安神补肾红枣枸杞豆浆

具有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，增强人体免疫。

材料：黄豆50克，去核大枣 5颗，枸杞20粒，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆，大枣枸杞洗净，黄豆浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、大枣、枸杞一起放入豆浆机，加入清水；启动，二十分钟左右听到豆浆机发出蜂鸣声，就可以喝豆浆啦；根据自己情况酌量加入白糖

5、减肥美白燕麦豆浆

燕麦富含膳食纤维，燕麦豆浆具有减肥、美白功效

材料：黄豆55克，燕麦25克，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆、燕麦洗净，黄豆燕麦浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、燕麦一起放入豆浆机，根据自己情况酌量加入白糖

6、清热健胃银耳豆浆

有利于胃肠道健康，养阴清热，提高人体消化功能

材料：黄豆55克，银耳25克，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆、银耳洗净，黄豆银耳浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、银耳一起放入豆浆机，根据自己情况酌量加入白糖

7、清热解暑金银花豆浆

金银花有利于清热解暑，在夏天可以用来预防中暑

材料：黄豆60克，金银花10克，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆、银耳洗净，黄豆银耳浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、银耳一起放入豆浆机，根据自己情况酌量加入白糖

8、补中益气香润米豆浆

大米小米富含维生素B族，利于消化吸收，有安神助眠的作用，非常适合月子中的妈妈喝。

材料：黄豆55克，小米25克，白糖适量、清水适量

制作方法：将黄豆、小米洗净，黄豆小米浸泡6-12小时备用；将泡好的黄豆、小米一起放入豆浆机，根据自己情况酌量加入白糖

小贴士：鲜打的豆浆6个小时内喝完哦，时间放置太长变质后容易引起肠胃不适。

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