香蕉和什么煮吃可以通便（香蕉这样吃通便脸色好）

红楼梦中贾宝玉说过：“女儿是水做的骨肉，病如西子俏三分。”这宝二爷是怎样游走温柔富贵乡，又是如何的怜香惜玉我自是不懂，但这要是病了，不管是男人还是女人，我总觉得气色要比平日里差上不少，想要做到“态生两靥之愁，娇袭一身之病，闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风”的境界，恐怕也只能从书画中去寻觅了。

还有一种小毛病，恐怕再怎么样有才华的文人雅士也难写出辞致雅赡的句子来，那种在卫生间龇牙咧嘴，心情烦躁，腹肌都能蹲出来的“便秘”真是让人难受至极。入冬后，这大鱼大肉，高油高脂的食材也吃得比平日多，尤其是女人和孩子，稍微一不注意饮食，补充水分再少一点，身体特别容易“塞车”。

便秘的虽说不是什么大病，但造成的危害却不小，比如粪块长时间滞留肠道，产生毒素，导致面部色素沉积，痤疮等影响气色；腹部胀满，恶心厌食等影响身材，还能诱发神经衰弱、痛经等。其实平日里多吃一些润滑肠道、补充水分的饮食就能很好的解决，今天做一道香蕉银耳汤，安全可靠，老人孩子都能喝，简简单单的就能摆脱便秘的困扰，让你身材变苗条还能益气补中，再也不当黄脸婆。

银耳炖香蕉

【主料】香蕉一根、银耳一朵

【辅料】红枣三枚，陈皮适量

【调料】冰糖适量

烹饪步骤：

第一步处理食材，先将适量的银耳用温水浸泡一段时间，银耳虽然很容易泡发，但想熬出来里面胶质，泡发的时间越长，炖的时间就越短。红枣切开后去枣核，香蕉切成滚刀块备用，陈皮清洗一下浮尘。

第二步先煮陈皮和红枣，加足够的水，需要一碗汤就放两碗水，中途不要再加水，盖上锅盖，大火煮开后转小火煮15分钟，挑出陈皮不要。

第三步放入银耳，小火慢炖，银耳大概需要煮40分钟以上才会出现充足的胶质，就是汤变得比较粘稠那种，这时候的银耳汤滋阴润肺，益气清肠，嫩肤美容，女人多喝点银耳粥是非常好的。

第四步加入香蕉段和冰糖，加香蕉的时候要注意，因为香蕉非常不耐煮，一般采用的是加入香蕉段后立即关火，然后盖上锅盖利用余温焖上5分钟即可。香蕉钾含量高，能促进细胞生长，美容养颜的必备辅助水果，也可以润滑肠道，避免便秘的困扰。

市井说：这道水果粥简单有效，适合所有人群，即使不便秘，经常喝点也能润肤补气血，清除肠道垃圾，也可以当早餐来吃，不放香蕉，晚上放电饭煲中一锅炖就行了，早上起来加香蕉，但陈皮炖的时间长汤会发苦，建议这样做的话可以少放陈皮或者不放，放陈皮的主要作用是缓解便秘带来的脘腹胀满的感觉。吃好玩好，明天见！

图文原创，抄袭必究！我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。

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