孕妇每天做什么汤最有营养(适合孕妇喝的几种低脂营养汤)

#孕期食谱#想要怀孕后即给宝宝补充到营养,还不胖长肉肉在自己身上吗?今天要给大家分享的是适合孕妇喝的几种低脂营养汤,对于孕期期间没有食欲的宝宝,喝营养汤也是一种不错的选择哦!

❤️鲫鱼豆腐汤

孕妇每天做什么汤最有营养(适合孕妇喝的几种低脂营养汤)(1)

食材准备:鲫鱼、豆腐、葱、姜

✅做法步骤:

1、鲫鱼洗净,背部打上花刀,豆腐切方块

2、小葱准备两份,一份打成葱结,一份切葱花姜切片。

3、锅内倒油,放姜片,小火炒香,待油热下鲫鱼,煎至表面金黄翻面继续煎至金黄。

4、倒入一壶热开水,没过鱼身几厘米,丢入葱结。加盖大火焖煮5min,转中火继续焖煮10min。

5、加入豆腐,继续中小火煮10min。出锅前加入盐调味,捞出葱结,关火撒上葱花即可。

这是一道不管是孕期还是产后都非常适合喝的营养汤,营养又美味。这个产后作为催奶汤,是很不错的一个选择。

❤️金针菇豆腐汤

孕妇每天做什么汤最有营养(适合孕妇喝的几种低脂营养汤)(2)

食材准备:豆腐,金针菇,西红柿,鸡蛋,葱姜

✅做法步骤:

1、准备一个鸡蛋打散,金针菇洗净后切成2段,番茄去皮切块,葱姜切好备用,豆腐切块。

2、锅里放一点油,葱姜炒香后放入番茄块炒出汤汁后加一大碗水,加入豆腐金针菇煮熟后淋入蛋液最后放点盐和几滴香油,撒葱花出锅即可。

这个是不是超级简单的,而且这道汤超级开胃的,孕期没食欲的孕妈可以试试这道汤哦。

❤️菌菇豆腐汤

孕妇每天做什么汤最有营养(适合孕妇喝的几种低脂营养汤)(3)

食材准备:海鲜菇、嫩豆腐、鸡蛋、葱花

✅做法步骤:

1、准备食材,海鲜菇洗净切段,豆腐切成小方块,最好焯一下备用,鸡蛋打散。

2、锅热下油,倒入打散的鸡蛋液,鸡蛋煎成薄饼形状,切成小段。

3、起锅放油,油热以后先放葱蒜再放海鲜菇,大火海鲜菇炒1分钟左右变软。

4、加入适量的纯净水,没过海鲜菇后1cm左右,放豆腐鸡蛋,放生抽,耗油,盐,大火煮开后,勾芡汁儿,一边倒入一边匀速波动锅内的汤底,再煮2,3分钟就可以了,最后放一点胡椒粉。

5.出锅撒一点儿葱花就可以了。

又是一道那样肉,但是又很清淡鲜香的一道营养汤,喝着一点都不觉得腻。

❤️莲藕排骨汤

孕妇每天做什么汤最有营养(适合孕妇喝的几种低脂营养汤)(4)

食材准备:排骨、莲藕、葱、生姜、枸杞

✅做法步骤:

1、先将排骨洗干净,冷水入锅煮沸后去浮漂捞出备用,莲藕去皮后切成块。大葱切成段,生姜切成片。

2、锅烧热倒入少许油。倒入焯过水的排骨翻炒到表皮金黄,加入开水,水量没过排骨再多一点儿就可以了。

3、水开后撇出浮沫,盖上锅盖小火炖30分钟,莲藕放在开水里煮一下后捞出。

4、30分钟后放入莲藕块继续炖 30分钟。一个小时后汤已经煮成白色了,放入少许枸杞。加入盐调味,盛入碗中撒入少许葱花即可。

这道营养汤不仅仅营养丰富,而且也是一道超级适合冬季喝的一道汤菜,莲藕排骨汤,制作简单,营养又美味。

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