紧张工作之余放松心情的句子(在紧张工作之余)

紧张工作之余放松心情的句子(在紧张工作之余)(1)

快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面几种放松法可以帮助你减轻精神压力,使自己身心放松。

1、打盹。学会在一切场合,如家中、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

2、想像。想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。

3、静坐。在吃饭、工作之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

4、按摩。紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

5、呼吸。进行深呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

6、腹式呼吸。平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。吸气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;呼气,然后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后,再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。

7、借助音乐。在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干活时增添不少乐趣。

8、将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后将那张纸撕下扔掉。

9、将自己住的地方收拾整洁。一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花5分钟收拾一下住处,第二天你就可以回到一个整洁的住处了。

10、发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

11、伸展运动。伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  12、全身放松。舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

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