高热量的食物会导致长胖吗（吃高热量一定会发胖）

吃高热量的食物，是不是一定会发胖？

小编以多年来的减肥经验告诉你，答案是NO！每种食物热量不同，我们常常说西餐、炸鸡、拉面、烧烤这些东西容易发胖，是因为它们的热量高。举个例子，1个汉堡，热量大概在350-500大卡，什么概念呢？一个100-140斤左右的成人（女性），一天摄入2000大卡的热量，在不进行运动的情况下，基本就可以维持体重，不胖不瘦，想瘦的话就要减少卡路里摄取，反之会增肥。好比我们早餐吃了1个煎饼果子，喝了一碗豆浆，热量大概已经在400左右。中午吃了一份麦当劳的套餐，汉堡、薯条、饮料加起来，还不算鸡块冰淇淋什么的小食，已经1000卡左右，这时候晚饭就很重要了，直接决定你今天总卡路里的摄入，如果晚餐超过600大卡，那么今天基本上减肥计划就被打破，再加点宵夜的话，哪怕宵夜只是200卡的面包，你就可能明天要饿一顿，才能维持住目前的体重喽！所以说，想要控制体重，并不是要禁止吃这一类的高热量食物，而是需要适量，并且要勤算卡路里，如果今天吃两顿就已经达到1800卡，那就自觉点，晚上就吃两根黄瓜，喝杯无糖酸奶就好喽！

,