夜猫症的真实生活（夜猫子怎么治英国研究人员）

【环球时报综合报道】据英国《每日电讯报》10日报道，英国伯明翰大学和萨里大学研究人员对22名健康受试者进行了试验这些人通常凌晨2点半入睡、早上10点多起床，属于典型的夜猫子，我来为大家讲解一下关于夜猫症的真实生活?跟着小编一起来看一看吧!

夜猫症的真实生活

【环球时报综合报道】据英国《每日电讯报》10日报道，英国伯明翰大学和萨里大学研究人员对22名健康受试者进行了试验。这些人通常凌晨2点半入睡、早上10点多起床，属于典型的夜猫子。

研究人员要求志愿者每天将平时的起床和睡觉时间都提前2-3小时，并在清晨接触更多户外光线，而在睡前减少暴露在光线下的时间。此外，每天需在固定时间用餐，晚餐时间不得超过7点。

研究结果表明，坚持3周后，夜猫子们在清晨有了旺盛的精力，在下午达到最佳状态。研究人员称，这表明夜猫子无需药物治疗，仅需3周的健康作息即可重建生物钟。(孙文光)