阳过以后吃什么（阳了之后怎么吃）

阳了以后

怎么吃

既能恢复的快

还不那么难受

主要分3个阶段

我这一次性给大家讲清楚

从发烧前

到在转阴后3个阶段的饮食建议

01

第一个阶段

（疾病）发烧前期

这个时候症状（感觉到有轻度的体力下降、腰酸腿疼，或嗓子不清、咽喉不适，或轻度头晕、心率加快等）

还不明显

你的食欲可能还行

所以尽快给身体免疫细胞

把粮草备足咯

但要注意的是

不要给肠胃增加负担

这些（吃油炸熏烤重口味）就不要吃啦

多吃这些（鱼肉蛋奶等）提升免疫力的食物

吃多少呢

你就按膳食指南推荐的数量

正常吃就行

有条件的情况下

再给身体储备一些营养素

（维生素 C：每天分两三次补充 200~500 毫克的维生素 C

B 族维生素：每天服用 1-2 片复合 B 族维生素

维生素 A：每天补充 10000 国际单位的维生素 A或维生素 AD 胶囊）

除此之外

还可以通过这些方法（热水泡脚、喝姜汤、喝热柠檬水、用热盐水含漱洗鼻等）

来提高免疫力

02

第二个阶段（发烧期间）：

发烧当天和此后 1-2 天

发烧的时候

如果在你能吃的情况下

吃些汤汤水水的食物

比如这些（青菜鸡蛋面条、豆腐汤、酸汤面、青菜肉末粥、大小米粥、山药羹、果蔬汁等）

换着法儿的吃

能吃多少是多少

不要让你的将士们忍饥挨饿地作战

如果出汗比较多的情况

每天还要吃点咸味的粥或汤（青菜汤、香油蛋花汤、番茄鸡蛋汤、甜豌豆汤、甜玉米羹等）

来补充电解质

不能只喝白水或者只吃水果罐头

如果感觉身体发冷、手脚冰凉

最好在身体发冷的第一时间

喝红糖葱白干姜汤

同时热水泡手泡脚

贴暖宝宝，电热毯都用起来

总之能让身体暖起来就行

感染期间发烧、嗓子痛

水溶性维生素

流失很快

所以再这个期间

这些营养素

（补充维C和B族维生素

每次500毫克维C（每天可服几次）

B 族维生素一天一片）

是很有必要补充的

03

第三个阶段：

发烧后 3-7 天

退烧后

逐渐复到正常饮食

但是还是要把肉类和蔬菜做的软烂

容易消化一些

如果你感觉咽喉疼痛或咳嗽

可以吃这些（自制银耳雪梨百合汤、雪梨红枣生姜汤、山楂苹果汤、银耳鸡蛋羹、绿豆汤鸡蛋水等）

食疗汤羹

既能补充营养利于吞咽

口感又好

吃雪糕冰淇淋到底有用吗？

有些人吃了当时感觉很舒服

其实这些又寒凉又高糖

对咽喉疼痛的恢复并没有什么好处

要缓解刀片桑

你可以多次热盐水含漱

小口小口地含咽很浓的蜂蜜来的实在

这个阶段身体仍然在清除病毒、修复组织

对营养素的需求仍然比较大

每天仍可以补充这些营养素（维生素 AD 胶囊维生素 C 和复合 B 族维生素）

在转阴之后

不要着急大吃大喝

还是以清淡食物为主

等身体彻底恢复活力后

可以适当的吃些(鱼肉蛋奶等.)蛋白质食物

把生病期间的损失补回来

,