有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)

水果营养丰富人人爱吃,一般水果都是直接吃,其实水果还可以做菜或做成冰饮吃,现在已经进入夏季,水果总算可以发挥更大的作用了。各种水果菜的做法,来学学了。银耳西瓜西米露材料:西瓜1500g,银耳,西米露,蜂蜜

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(1)

做法:

1.银耳泡发去除根部洗净

2.撕成小朵放入炖盅加入水

3.炖1个半小时(我喜欢吃粘稠的银耳羹)

4.准备西米露

5.锅内水烧开倒入西米露一直煮至边上晶莹剔透中间有一点小白点,再换入清水重新煮开即可

6.西瓜用半个

7.先用勺子挖点西瓜球

8.剩余的加入料理机打成汁

9.全部食材混合后加入蜂蜜拌匀

10.再加入挖空的西瓜中。那个花边自己用小刀挖挖很方便的。进入冰箱冷藏后食用更佳。

果味飘香的橙子鸡丁材料:鸡腿肉200g,香橙100g,花生米30g,油,盐2g,糖10g,白醋3ml,料酒1勺,淀粉

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(2)

做法:

1.准备好鸡腿肉和橙子。

2.把橙子果肉取出,保留完整的橙子皮,做出果皮盅。

3.取半个橙子果肉,切成丁。

4.剩下的果肉用勺子碾出果汁,加入糖 白醋 和水淀粉,勾兑成橙味汁。

5.鸡腿肉加入盐和水淀粉 料酒上浆备用。

6.把花生米小火炸熟。

7.锅中放入,的油烧热,下入鸡丁煸炒至变色后盛出。

8.锅中留底油爆香葱碎。

9.倒入橙味汁烧至汤汁粘稠。

10.入炒好的鸡丁翻炒均匀。

11.再下入炸好的花生米和橙子果肉丁,快速翻炒至汤汁均匀的裹上食材。

12.把炒好的橙子鸡丁倒入果皮盅即可。

香橙酸甜鱼

材料:黄鱼1条,橙子1只,油,盐,生粉,吉士粉,白糖,醋,姜,酒

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(3)

做法:

1.将买回来的黄鱼清洗干净

2.将处理好的黄鱼去头和尾巴将鱼腩切下,然后斜刀将鱼肉切片但不要切断。然后用姜,料酒和盐将鱼腌制片刻。

3.将橙子挤压出汁待用。

4.将腌制好的鱼均匀的扑上生粉。

5.放油到炒锅里烧热(用筷子插入起泡)然后轻轻的将鱼放入炸至金黄捞起。

6.将炸好的鱼捞起。

7.榨好的橙汁加吉士粉,醋,盐和白糖调味放入炒锅烧开至黏稠。

8.用橙子切片摆盘然后将炸好的鱼摆放在盘里,(鱼头鱼尾记得摆上去哦)

9.将煮好的酸甜酱淋上炸的鱼上即可。

焦糖冬瓜

材料:冬瓜150g,白糖40g

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(4)

做法:

1.准备一块冬瓜和一些白糖。

2.把冬瓜肉用挖球器挖出来。

3.锅中倒入适量清水,下冬瓜煮熟。

4.把煮熟的冬瓜捞入碗中备用。

5.把白糖放入小锅中,炒出糖色。

6.糖色炒出来后倒入少量的热水煮焦糖水。

7.把煮好的焦糖水浇在冬瓜碗里,自然冷却后,放入冰箱冷藏一小时后即可食用。

苹果瘦肉汤

材料:猪里脊肉300g,苹果2个,蜜枣1个,姜,盐

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(5)

做法:

1.首先将猪里脊肉切成小块。

2.去好皮的苹果切开,切成大块,去核,姜切片。

3.锅中倒入半锅清水,下入猪里脊肉、蜜枣、姜片。

4.待水烧开,放入苹果,盖上锅盖,煮一个半小时,再放入小半勺盐,拌匀,就可以装出来享用了。

香蕉豆腐材料:水豆腐200g,香蕉2只,盐,鸡蛋2个,水淀粉,葱,生抽,陈醋,白糖

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(6)

做法:

1.首先将水豆腐切成一厘米厚的片,然后撒上盐,腌制三分钟左右。香蕉切成一厘米厚的片,葱切葱花。

2.准备好一个碗,淋入,生抽、陈醋、加半勺白糖、倒入,水淀粉,拌匀。

3.准备一个碗,将鸡蛋磕入碗中,搅打至蛋液蓬松。

4.准备半锅油,烧至七成热,将豆腐均匀裹上鸡蛋液,再逐个下锅,炸至金黄色,捞出。接着将香蕉裹上鸡蛋液,逐个下锅,炸至颜色金黄,捞出。

5.锅留底油,下入葱花,翻炒数秒,倒入调好的碗汁,下入炸好的香蕉、豆腐,均匀翻炒,待香味溢出之际,就是出锅品尝之时了。

橙香排骨

材料:排骨500g,橙子3个,油,盐,糖,味极鲜,生粉,洋葱50g,小葱10g,姜片5g

有营养的水果菜怎么做(水果菜的逆天做法)(7)

做法:

1.排骨斩成块后,用流水冲洗30分钟,去除肉内的血水。

2.控干水后,加入盐,糖,味极鲜腌制15分钟。

3.橙子削皮。

4.把橙子切大块,洋葱和姜片也切块,小葱切段备用。

5.在腌制过的肉块上裹上一层生粉。

6.放入5成热的油锅中炸制。

7.炸成金黄色捞出控油,记得一定是要炸至熟透哦。

8.另起一个油锅,放少许油,爆香姜片。

9.加入洋葱块煸炒。

10.接着放入排骨与橙子,此时注意,橙子只放一半,还留一半,等会再用。

11.用锅铲把锅内的橙子块捣碎出汁,加入,的清水,并放入,的糖调味,小火烧至排骨入味。

12.锅内的汁收的差不多的时候,放入剩下的橙子块与小葱。

13.翻炒均匀,出锅喽~

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。