十个月宝宝一天食量安排图表（10个月宝宝每天进食量介绍）

在此之前，已经介绍过6个月、7~8个月、1~2岁、2~3岁宝宝每日辅食添加量及注意事项等相关内容。今天将介绍9~10个月宝宝每日进食量的相关知识，后面还会介绍11~12个月宝宝每日的进食量的相关知识，需要的朋友欢迎持续关注。

9~10个月宝宝每天进食量大概是这样的：

1、奶类： 600毫升/天

这里指的的是母乳或配方奶粉，配方奶粉每次调兑量在150~200毫升左右，可以参照奶粉瓶上面的说明调兑，每天喝奶4~5次。之前有朋友留言说他家宝宝每天喝奶1000毫升左右，还照样吃辅食，这种情况是存在的，因为宝宝胃容量不同。只要宝宝消化、吸收好，大便正常就可以先这样喂养。

但是如果宝宝因为奶量摄入过多影响辅食添加，那白天最好适当减少一些奶量摄入，一般不低于600毫升就行。引导宝宝吃点辅食，是很有必要的，如果图省事，每天只给宝宝喝奶，后面会很难调过来，我们小区就有两位小宝宝2岁多了还是不怎么吃辅食，每天就喝几顿奶粉，零食也是挑着吃，根本吃不了多少。

2、谷物类：40~70克/天

主要有强化铁的婴儿米粉、肉末粥、菜末粥、烂面、馄饨等，这时候宝宝的辅食主要要以软、烂、末状为主，根据宝宝消化情况，合理添加。如果有些宝宝吃一种新的辅食，大便显示不正常，比如便秘、消化不全、腹泻等，这就要调整一下辅食了。

我家宝宝刚开始消化就不好，当时家里辅食机坏了，那段时间给他添加辅食，就直接剁碎煮菜粥、蒸蔬菜蛋等给他吃，结果发现，很多他都消化不了，还便秘了。我知道这肯定是辅食出问题了。后来尝试改变辅食策略，带着蒸点南瓜、土豆、红薯、紫薯适量给他吃，同时把辅食弄得再碎一点，甚至有些还是打成泥状能给宝宝吃，宝宝的肠胃慢慢就调整过来了，现在两岁多了，再也没有出现过便秘的情况。

好多宝宝添加辅食初期都会出现便秘的现象，如果发现哪种食物消化不良，那就要再弄碎一点试试，千万不要觉得别人家的宝宝这时候吃什么了，我就要这样弄给宝宝吃，这样肯定是不行的，每个宝宝消化能力不一样。

小米山药粥，健脾养胃，这阶段及以后都可以经常做给宝宝吃。

鸡肉馄饨，能补充优质蛋白质，做法简单，也可以做给宝宝吃。准备鸡肉50克，青菜70克，馄饨皮10张。将青菜洗净切碎，鸡肉洗净上锅蒸熟，切小块，用料理机搅碎。然后将青菜碎和鸡肉碎搅拌做馅，包入馄饨皮，然后，准备鸡汤，烧开放入馄饨，煮熟撒上葱花即可。

3、蛋黄：1个

首先推荐煮蛋，煮熟后，取蛋黄搭配其他谷类或者蔬菜一起给宝宝吃。其次，可以直接取蛋黄液搭配碎菜倒入一滴植物油拌匀上锅蒸熟给宝宝吃。

4、肉禽鱼：25~75克

吃牛瘦肉、猪瘦肉、动物血可以补铁；吃动物肝脏，一般以吃猪肝比较多，可以补锌和B族维生素；鱼的营养很丰富，富含优质蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及维生素A、维生素D及B族维生素等。

像牛肉可以一周吃2~3次，猪肉一周吃1~2次，动物血每周一次，猪肝可以做成猪肝粉，每天都可以搭配谷类或者蔬菜吃一点。鱼肉每周吃2次左右。

这些肉禽鱼肝血都要买新鲜口碑好的，千万不能图便宜，买到有问题的就麻烦了。

5、蔬果50克以上

由少及多，继续尝试蔬果，常见的蔬菜有南瓜、白菜、菠菜、西葫芦、土豆、西蓝花、胡萝卜、菜花等，常见的水果有香蕉、桃子、苹果、梨、橙子、橘子、火龙果、柚子等。

可以将一些果蔬蒸熟、去皮切成手指状或者大小合适的形状，直接给宝宝拿着吃，这不仅可以让宝宝锻炼咀嚼能力，同时还可以提高宝宝对新食物的接受能力、进食技巧和自己动手吃饭的意识。促进宝宝面颌、牙齿和消化系统正常发展。

6、油：5~10克

《中国居民膳食指南》提到，7～24月大的婴幼儿辅食应适量添加植物油。植物油能为宝宝提供能量和必需脂肪酸，其中的脂可以促进脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收和运输，对宝宝大脑和神经系统的发育起着至关重要的作用！

像亚麻籽油、核桃油、玉米油等都可以加入适量做菜给宝宝吃。

7、盐等调味品，不用添加

如果宝宝可以接受原汁原味的食物，建议暂时就不要给宝宝加入调料。如果宝宝不接受可以适量加一点盐调味，但每天不要超过1克。

9~10个月宝宝一天进食安排介绍：

早上7点左右：母乳和/或配方奶；

上午10点左右：母乳和/配方奶，可以适当吃点熟果泥；

中午12点左右：各种碎状的食物，如肉末粥、菜末粥、蛋黄、肝泥等；

下午3点左右：母乳和/者配方奶，可以适当吃点熟果泥；

下午6点左右：各种碎状辅食；

晚上9点左右：母乳和/配方奶粉；

夜间：有些宝宝夜奶戒不掉，可能还需母乳或配方奶喂养1次。

9~10个月宝宝添加辅食需要注意：

1、宝宝开始吃丁状、指状食物，但是也不要停止泥糊状食物添加，最好穿插进行，随着宝宝接受程度慢慢再调整。突然停止你糊状食物就会导致宝宝消化不良，从而影响营养摄入。

2、 特别是宝宝在吃指状食物的时候，尽量坐着吃，同时要有大人在一旁看着，以免发生意外。

有些朋友留言说家里孩子不喜欢吃蔬菜，不妨这样试试：

1、将不同食物合理搭配，变成漂亮颜色做给宝宝吃。比如将玉米、胡萝卜小粒、豌豆、蘑菇小粒，滴上一滴香油加入米饭中，做成五彩米饭，这样就可以大大增加宝宝的食欲。还可以将一些彩色蔬菜榨汁与面粉搭配，做成果蔬面煮熟给宝宝吃或者放入酵母发酵做成果蔬小馒头蒸给宝宝吃。

2、 如果宝宝对某一种蔬菜排斥，可以少量多次鼓励宝宝吃，如果他实在不吃，不要强迫。那就找其他营养价值类似的食物替代。比如有些宝宝不吃胡萝卜，那就可以弄西蓝花、豌豆苗、油菜等深绿色蔬菜做给宝宝吃，它们都含有胡萝卜素。

3、把一些蔬菜弄碎，与其他食物搅拌做成包子、馄饨、饺子、鱼丸、肉丸等做给宝宝吃，久而久之，宝宝就习惯接受这些蔬菜了。

以上就是9~10个月宝宝每天进食量及相关注意事项介绍，由于每个宝宝接受能力存在差异，所以，在实践中，爸爸妈妈还需要细心观察，根据自家宝宝需要作出调整。

---

关注<依科育儿>可了解更多科学、有趣、有料、有爱的育儿分享。如果您觉得此文对您有帮助，欢迎留言、点赞、转发、收藏---写文不易，您的支持将是我今后创作的最大动力，非常感谢！

文：依科育儿

图：来源网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！

,