一个月婴儿爬行锻炼的正确方法（宝宝的爬行姿势与助爬训练）

许多家长认为“爬”没有“走”重要，忽视了宝宝爬的权利和培养，而过早的让宝宝站着、行走。实际上爬行对宝宝来说至关重要，宝宝的一生爬够800小时，对宝宝的感统发育特别有好处。

宝宝爬行好处多

宝宝爬行的时间特别短暂，只有几个月热衷于爬，一旦宝宝学会走路，你再想看到他在地板上pia、pia的、笨拙爬行的样子就很难了。专家指出，宝宝一生应该爬行800小时，至少也要保证500小时的爬行，而绝大部分的爬行时间都是发生在1岁前的几个月里。

宝宝爬行的时间一般从6、7个月开始，到9、10月开始学习站立。如果每天爬行三四个小时，差不多可以达到400-500小时的爬行时间。

不要怕宝宝弄脏了衣服和小手，硌疼了膝盖，放手让他们爬吧。

1、促进感统发育

爬行对于宝宝来说有着无可替代的作用，能够帮助宝宝内耳前庭和平衡能力的成长。大量的研究结果表明，与爬行多的宝宝相比，过早使用学步车而缺少爬行练习的宝宝常常会出现动作协调性、注意力不集中的问题。甚至会患上感觉统合失调症，出现视听、视动、听动失调的情况。

如何引导宝宝爬行

1、宝宝5-6个月时，就开始为爬行做准备了，他们可能会趴在床上，四肢不规则地划动，这时候宝爸宝妈就可以引导宝宝爬行了。应经常让宝宝俯卧，在面前放个喜爱的玩具逗引他，这样有利于激发他向前爬的意识。

2、如果宝宝手臂还撑不起身体，可以用毛毯兜住宝宝胸腹部，让宝宝趴在床上。宝爸轻轻地把毛毯提起，宝妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流交替，用这样的方法引导宝宝协调四肢。

3、把宝宝放在床上或柔软平整的垫子上，宝爸宝妈一个在宝宝前面，另一个在宝宝后面。前面的牵着宝宝的右手，后面的就推着宝宝的左脚。用这样的方法训练宝宝的匍匐爬行和手膝爬行。

4、为了锻炼宝宝多爬、多运动，可以为宝宝准备一个小皮球。当宝宝一碰到球，球就向前滚，滚动的球易引起宝宝的兴趣，他会追着球爬行。

5、用枕头组成障碍区，障碍物后放置宝宝喜欢的玩具，吸引宝宝越过障碍，抓到玩具。宝爸宝妈还可以跪在地板上，使前面形成“山洞”让宝宝爬过去。这些小游戏都有助于刺激宝宝爬行。

宝宝的爬行姿势与助爬训练

1、蠕动式

这是爬行最初级的姿势，宝宝的腹部紧贴地面，以腹部为支点蠕动，四肢不规则地划动。这样的姿势只能让宝宝在原地打转，或者缓慢向前蠕动，动作看起来很吃力。

这个姿势是由于小宝宝的臂力不够大，不足以支撑起自己的上半身，妈妈可以通过一些加强胳膊力量的锻炼，帮助宝宝提高爬行能力。

初级练习：俯卧

要提高宝宝的手臂力量，妈妈可以每天让宝宝俯卧几次，然后帮助他用手臂支撑起上半身，这个动作的训练时间可以由短到长，练习一段时间，宝宝就可以很好地用自己的双臂支撑起上半身了。

进阶练习：托腹

如果宝宝在俯卧练习一段时间后，爬行时腹部依然要贴着地面，妈妈可以用手或者毛巾让在宝宝腹部，帮助宝宝提起腹部，让他用手和膝盖进行爬行。

刚刚练习这个动作的时间，宝宝可能还会依赖腹部，妈妈一定要有耐心。当看到宝宝用手和膝盖着地时，就轻轻托起他的腹部，伴随着宝宝爬行的节奏往前送。练习一段时间之后，宝宝就会学会爬行了。

2、匍匐式

宝宝爬的时候总是用一边的手和脚用力，感觉像是用一边的腿带动另一条腿来爬行，而且腹部紧贴地面，就像军人匍匐前进一样。

这个姿势有可能是宝宝对手脚的协调性还没有掌握好，也有可能是双臂、双腿的力量发育不对称所致。建议妈妈加强宝宝手脚协调性的训练，这样宝宝很快就会学会爬行。

初级练习：条件反射

妈妈用双手贴着宝宝的脚底，当宝宝左手向前移动时就用手推宝宝的右脚，当他移动右手时就推左脚，这样利用条件反射的原理来促进宝宝的四肢协调性。

进阶练习：协调性练习

如果上一个练习效果不理想，建议爸爸和妈妈一起上阵，帮助宝宝练习。

让宝宝趴在床上，爸爸用毛巾兜住宝宝腹部提起，妈妈推动宝宝的左手、右脚，前进一步后，再推动宝宝的右手、左脚，反复这两个动作，训练宝宝用手和膝爬行。练习这些动作时，妈妈要多给宝宝鼓励，并注意适时休息，练习一段时间后，你会发现宝宝的手脚协调性有很大提高。

3、螃蟹式

这个姿势就是宝宝用手在地上推，这样会让宝宝的身体向后退，而不是向前进。这个动作的结果常常会让宝宝感到沮丧，因为他达不到自己想要的效果。

出现这个姿势，往往是因为宝宝没有掌握好手脚用力的方向，特别是脚用力的方向。妈妈可以通过逗引的训练方法，来帮助宝宝学会向前爬。

初级练习：矫正脚的用力方向

宝宝在爬行时，妈妈可以用手顶住宝宝的脚底，这样会让他有蹬东西的感觉，有利于矫正宝宝爬行时的力量和用力方式

进阶练习：逗引辅助

在宝宝有向前意识之后，妈妈可以用宝宝喜欢的玩具来逗引宝宝往前爬。起初玩具可以放在宝宝比较容易拿到的地方，提高宝宝对爬行的兴趣。在宝宝熟练之后，可以用一些类似小球、小汽车等可以移动的玩具，让宝宝练习，一般宝宝都会喜欢这种追逐的感觉。

4、小狗式

小狗式是宝宝爬行中非常高级的姿势，宝宝可以自己提起腹部，交替使用胳膊和腿，非常协调地向前爬行。这个爬行姿势的宝宝，爬行速度非常快，他们的好奇心也越来越强，妈妈一定要注意好宝宝爬行环境的安全性。

创造安全的爬行环境

已经学会小狗式爬行的宝宝活动范围会越来越大，妈妈一定要把家中宝宝可以触及的范围通通检查一遍，避免危险发生。除了类似桌脚容易碰撞的硬物外，小颗粒状的药片、纽扣也是会对宝宝造成伤害的危险品，必须避免。

5、小熊式

运用小熊式的宝宝，爬行时四肢伸直、着地爬行，小屁股一扭一扭的，就像熊在地上行走的姿势。这可以说是宝宝爬行姿势中最高级别。从这个阶段开始，宝宝会慢慢学会蹲起、站立，一直到走路。

帮助宝宝学习扶站

会小熊爬的宝宝，说不定哪天就可以扶着东西站起来。妈妈也可以为宝宝提供一些学习扶站的机会，例如扶着宝宝的双臂让他站立一小会儿，或者让他扶着沙发站立，做这些练习的时候，妈妈一定要做好保护措施。

宝宝不会爬怎么办？

不会标准爬，也没关系

我们会发现有些宝宝不会手脚配合爬行，他们会采用诸如臀部贴地、双肘支撑向前动作或者腹部贴地移动的方法来代替爬行。这部分宝宝的妈妈不必担心，只要宝宝学会协调身体两侧，就等同于使用手脚协调的爬行了。每一个宝宝都有其个体的特性，不必强迫宝宝学习标准的爬行技能。

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