联想记忆法怎么训练（掌握超级记忆方法）

作者：@美太太姐

不知道大家有没有为自己的记性头疼过？

记得上中学时，有一次上语文课，老师让大家背诵一首古诗。这首古诗词不是很长，但我就记不住。看着大家一个又一个拿着课本去老师那儿背诵，我心里很是着急。

不甘落后的我也端着书上去背诵，背了两句后，怎么也想不起来后面的句子。尴尬的我生气地从老师的手上夺过书，返回座位继续背诵。

我问同桌，她为什么背得那么快。她说，不要死记硬背，要理解性地记忆。她说完了，可我并没有明白区别在哪里。课文我理解了呀，那首诗老师已经讲过了，我是明白每一句的意思的。但是这并没有帮助到我，我还是记不住所有的诗句，只能在心里怪自己记忆力不好。

这件事，在我心里埋了好多年。直到最近，我才恍然大悟。

一、像肌肉一样，记忆也是可以训练的

原来，记忆是可以训练的。

在《超级记忆》这本书里，我了解到超级记忆与年龄无关，与脑容量无关，而与自我管理有关。练习得越多，记忆的“肌肉”和创造力就越得到更多的锻炼和发展。

书中给出了一些超级记忆的方法，简单又有趣，对照练习，可以迅速提高我们的记忆力。

比如，现在让你记忆10个物品的名字，你肯定很头疼。估计大部分人看上五六遍，也只能记住2到3个物品的名称。但是，通过科学的训练，我们可能会永久地记住这10个物品的名称。

《超级记忆》是英国作家东尼▪博赞写的。我们国内的作者可能大部分人都不知道东尼▪博赞是谁。但如果我们提到前几年风靡全球的思维导图，大家可能都有所了解。思维导图就是东尼▪博赞发明的，因此他被称为思维导图之父。

二、发挥想象，助力记忆

不知道大家平时喜欢看故事吗？估计大家肯定会说喜欢呀，没有人不喜欢听故事。

下面，我们就一起来看一个有趣的故事。

汤姆今年虽然已经18岁了，但是仍然非常调皮。你看周末在家，他也不说乖乖吃饭，嘴里叼着一个银制的分餐勺在餐厅走来走去。

在他的一只手里端着一个盘子，上面放着六只晶莹剔透的水晶酒杯，酒杯叮叮当当地发出清脆的声音。

调皮的汤姆并没有把酒杯和分餐勺放到餐桌上，而是端着它们来到了家里的小花园。刚走了几步，他就一脚踩上了一根香蕉皮，这个香蕉皮是他昨天吃完随手从窗户扔下的。他踩着香蕉皮，并没有在一瞬间滑倒，而是滑了一段路。

看到这里，你一定会觉得这个场景很可笑吧？甚至忍不住哈哈大笑起来。

虽然汤姆的平衡性很好，但是滑了一段以后，他还是不可控制地摔倒了。他的右手下意识地向后抓去，没想到把遮阳伞下面桌子上的桌布拽了下来，一篮鸡蛋，瞬间掉了下来。他听到了蛋壳破碎的声音，看见黄色的蛋黄和透明蛋白的飞溅，一些黏滑的蛋液沾到了他的裤子和鞋子上。

汤姆害怕妈妈发现责怪他，赶紧溜回家去脱下衣服，用超级生物酶洗衣粉，把沾上尘土和蛋液的衣服进行了清洗。

这时候，汤姆因为刚才发生的事情而感到有点疲倦。他觉得自己刚刚像站在一个巨大的长绳子上，颤颤巍巍，惊险万分。这根绳子，是用千万根牙线支撑的。稍微休息了一会后，他回到了餐桌跟前。这时候，妈妈烤的全麦面包发出阵阵浓郁的香味，汤姆深深地吸了口气，感觉口水都快流下来了。

妈妈端了一些烤好的全麦面包，还有红彤彤的熟透了的小西红柿，以及一些香喷喷的煎鸡蛋给他吃。

美味的小西红柿，发出诱人的光泽。咬一口，汁水丰富，酸甜甜的。他的心情又好了起来，想起来周末还约了玛丽，所以他高高兴兴地忘记了前面的烦恼，吃了饭就去花店买了一束玫瑰花，蹦蹦跳跳地向玛丽家走去。

故事结束了，但这个故事和记忆力有什么关系呢？

我们前面提到，需要你记忆10个物品的名称。那么，我们来看一看这10个物品的名称都是那些：一把银制的分餐勺，6只酒杯，香蕉，天然皂，鸡蛋，生物酶洗衣粉，牙线，全麦面包，西红柿，玫瑰花。

是不是这10个词语都出现在上面的故事里？（哈哈，我把天然皂忘编进去了，书中有，大家也可以自己试一试编进去。）

这种方法在记忆力训练中被称作关联法。就是把每一项物品之间通过连接或者联想的方法关联到一起。

通过这个生动的故事，你是不是觉得记忆10个物品的名称也没那么难，还很开心地看到了一个夸张的故事？

关联法，就是发挥我们的想象，异想天开地把每一种熟悉的物品以一种夸张的方式和另一个物品联系起来。联想时，要用运动、顺序、色彩、引人的事情、幽默、夸张以及次序，来调动我们的记忆。闭上眼睛，我们就可以从这个形象的故事里，把物品的名称一一说出来。

三、反复复习，变短期记忆为长期记忆

看了上面的故事，我们是不是觉得增强记忆也很容易？

但我们的大脑会很快忘记学习过的内容，研究发现，我们会在学习后的24小时之内忘掉大约80%的学习内容。而在最初的几分钟内，我们却还能保留学过的许多知识。这是不是有点可惜？

因此，加强记忆非常重要的一点就是：反复复习。这是不是听起来有点让人不愿接受——是每天都要复习吗？作者提醒，如果要把这些短期记忆的东西变成长期的记忆，需要不断地去演练和实践，一般要重复五遍。

比较科学的复习规律是这样子的：

（1）刚学完

（2）学完一天后

（3）第一次学完一周后

（4）第一次学完一个月后

（5）第一次学完3到6个月后

这样子，是不是感觉可以接受了？就是我们上面说的五遍记忆。

除此之外，书中指出，我们在增强记忆的过程中，也会出现失败的情况。失败的原因通常有：第一，你不喜欢所产生的联想；第二，联想的太相似；第三，不够夸张，缺乏想象力；第四，色彩不够丰富；第五，运动、动作不够多，不够生动；第六，连接的太牵强；第七，不够感性；第八，不够幽默。

作者提醒我们，失败了也不可怕。任何事情，在坚持的过程中都会存在困难，事实表明，练习得越多，进步得越快，那么弱的地方很快地就会成为历史。

无论是今天还是明天，在任何时候，我们都要积极地进行自我测试，可以尽量多请一些朋友、熟人及亲戚来向你挑战，请他们出题，帮你练习。在这个过程中，你会出现一些挫折，犯一些错误，也不用担心，即使这样，你的记忆力也会远远超出平均水平。

我们可以把所犯的错误看成强化薄弱环节的契机，持续地坚持，我们就可以自信的这些方法用于今后的工作、学习、娱乐以及整体记忆力的训练之中。

写在最后

在节目《麻花特开心》中，要求杨幂、艾伦和王成思在一分钟内记住一段有关海狮的知识内容。

时间一到，开始抢答。第一题刚刚报完，杨幂已快速报出答案，艾伦和王成思都还没反应过来。第二题和第三题，不出意外地，也全是杨幂抢答成功。

游戏就这么突然结束了。这样短的时间内，能记住那么多知识，杨幂的记忆力真让人羡慕。在我们的学习过程中，往往会因为记不住而影响成绩，甚至因为记不住而对学习产生畏惧心理。如果我们或我们的孩子也拥有这样的超级记忆力，学习起来应该会轻松许多吧？

《超级记忆》的作者东尼·博赞，1942年生于英国伦敦，是英国大脑基金会总裁，世界著名心理学家、教育学家。他曾因帮助查尔斯王子提高记忆力而被誉为英国的“记忆力之父”。他发明的“思维导图”这一简单易学的思维工具正被全世界2.5亿人使用。其作品在世界一百多个国家以30种语言出版，累计销量突破1000万册。

《超级记忆》告诉我们如何去挖掘我们的记忆潜能，如何去使用技巧记忆名字、数字、日期、演讲、文章、诗歌。它是一件有趣、有价值的学习指南，是带领我们进入超级记忆王国的钥匙。

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