高血压患者如何调理多吃这5款食物（高血压患者适合吃哪种食物）

高血压与营养的关系

很多时候，没有人意识到是什么导致了高血压。已知的是，你所吃的食物来源可以影响你的循环负荷，无论是在好的方面还是在可怕的方面。

营养如何影响脉搏？

某些食品品种会增加循环张力。

某些食物来源可以降低循环压力。

体重增加会增加血液循环的压力。

减轻体重可以减轻循环压力。

我应该吃什么来控制高血压？

吃低脂肪、低盐、低热量的食物。使用香精和香料，醋，柠檬或有机产品而不是盐。少用油，人造奶油，起酥油和色拉酱。

我应该吃哪些食物？

脱脂或1%牛奶，酸奶，希腊酸奶(富含钙的食物来源可以降低脉搏)。瘦肉。去皮火鸡和鸡肉。低盐，准备食用谷物。煮熟的热谷物。低脂低盐奶酪。天然产品(新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装的)。蔬菜(新鲜的、冷冻的或罐装的，不加盐)。大量的绿色食物，东西富含钾和矿物质，有助于降低血压。目标是每天5-9份绿色食物。白米饭，意大利面和土豆。面包(饼干、百吉饼、面包卷和玉米饼)。不加盐的种子(南瓜，南瓜，向日葵)和不加盐的坚果是矿物质丰富的食物来源，可以降低脉搏。

我应该少吃什么食物？

黄油。传统的混合蔬菜沙拉酱。油腻的肉。全脂牛奶乳制品项目。烧焦的食物。咸味小吃。罐头汤。速食食物。储存肉类。

改变饮食习惯对我来说还有什么可取之处呢？

远离烈酒。

吃各种各样的食物。

吃高膳食纤维的食物(全麦面包、谷类、面食、新的有机产品和蔬菜)。

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