碳酸饮料喝多了会影响大脑吗（每天饮喝这种饮料）

“四十不惑”，身体已“霍”，身体状态开始下滑，我们会确切感觉到了“老化”；“六十花甲”，身体已“花”，不得不正视生老与病死的议题。

每个人都希望常保健康与年轻，却总可能因为无意间的某些习惯，“逐渐老去”。身体不给年龄机会，年龄不给你机会！你害怕吗？

这5个坏习惯，正在“谋杀”你的健康，别等60岁后来后悔：

1、含糖碳酸饮料

别以为自己不抽烟、不喝酒，也不熬夜，就可以称得上健康了！如果你有喝甜饮，尤其是碳酸饮料的习惯，对于健康的危害程度其实与抽烟属于同个等级。

根据加利福尼亚大学旧金山分校研究指出，碳酸饮料是造成细胞加速老化的原因。人体中有60兆个细胞，而细胞的寿命各有差异，有的在一天半之内就会汰旧换新的细胞，也有像是神经细胞以及心肌细胞一样，健康状态下可持续生长100年以上的细胞。

而每天饮用一瓶500ml含糖碳酸饮料的习惯，会让大脑细胞的寿命缩短4.6年。除了成人之外，孩童也须注意，实验发现，14岁以下男童、12岁以下女童，饮用一杯500ml的含糖饮料，生长激素会停止分泌2个小时，并且会影响其他营养素吸收，容易影响发育。

2、睡眠不足

年轻时晚上追剧舍不得睡，中年为了育儿、工作烦恼夜不成眠，睡眠不足对于现代人来说看来像是常态，然而睡眠时间太短的人，却有着大脑萎缩老化的倾向。

美国著名的《赫芬顿邮报》指出，睡眠不只可以消除疲劳，同时也在维持脑机能上扮演着重大的角色，大脑会在睡眠时处理体内的毒素，包含了造成阿兹海默症的一种蛋白质，对于身心的影响非常巨大。

慕尼黑大学的研究也指出，睡眠不足会让认知的能力大幅降低，记忆力变差，人际关系的应对能力也会降低。

3、运动不足　

大家都知道运动有益身心健康，根据波士顿大学的研究发现，中年时的运动量，甚至会影响到老年的大脑健康。

一项1970年代开始的实验，当时平均41岁的1271名受试者，在1999年又重新接受了核磁共振成像调查，结果发现40多岁时就运动不足的人，经过20年后脑组织萎缩，而且在认知机能的测试里成绩也较差。

4、缺乏人际关系　

如何与他人沟通、相处，为了人际关系而烦恼，具有预防大脑老化的正向作用。

美国威斯康星大学麦迪逊分校研究指出，每天与人进行深入的沟通，具有预防失智症的效果。退休之后，许多年长者渐渐变得不爱与人交流，这种倾向在男性身上特别明显，而长期的自我封闭也会造成忧郁倾向，更进一步增加失智的风险。

5、不挑战新事物

随着年纪增长，容易有不喜欢接触新事物、不挑战不擅长事物的倾向，而这会导致脑机能逐渐降低。多项以实验鼠进行的动物实验发现，在刺激较多的环境里成长的小白鼠，脑内的情报传达力会提高。

时钟日夜嘀嗒不停，生命也在缓缓翻页，每一页上，都镜子般照出我们未来的样子。20年、30年、40年、60年后，请别因这些坏习惯而后悔！

#预习你的60岁#

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