适合3岁宝宝的亲子瑜伽（激发宝宝无限潜能）

当今社会发展步伐越来越快，竞争也越来越激烈，更多的父母为了给自己的孩子更好的物质条件，整天没日没夜的工作，却忽略了孩子们最需要的就是父母的陪伴，久而久之孩子与父母也越来越疏远，这也不利于孩子的身心健康发展.

为了让父母在这快节奏的社会里慢下来，好好地享受与孩子在一起的快乐时光，小伽抓门搜罗了一套亲子瑜伽体式，这套体式不仅需要父母与孩子间的默契，还考验了孩子的体能，增进孩子与父母的感情的同时也全方位的锻炼了孩子的身体，有利于孩子的健康发展，何乐不为呢？赶快和自己的孩子一起动起来吧！

a.A俯卧在地面上，手臂放置头部前方，前臂紧贴地面，眼睛平视前方，腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬直至腹部离开地面，在保持平衡的条件下，双腿缓慢向前伸直，任意变换动作；

b.B俯卧在地面上，双手撑地，身体缓慢向上抬直至髋部离开地面，腿部紧贴地面，膝盖勿弯曲，保持平衡后，左手向上伸直；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、后弯

体式图2

a.保持树式站立，双腿略微张开20cm,双手向上伸直，上半身躯干和手臂同时缓慢向后仰；

b.腹部收紧，吸气，借助外物的力量，膝盖稍微弯曲，整个身体缓慢向后仰直至腹部与地面平行；

c.保持动作30s,重复动作5次.

3、 骆驼式 标准蝎子式

体式图3

a.A跪立在地面上，脊柱挺直，小腿紧贴地面，双手向后放置紧握双脚，上半身躯干缓慢向后仰，直至整个身体呈矩形状；

b.B俯卧在地面上，前臂紧贴地面，上臂与地面垂直，腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬直至呈弓形，汇聚全身力量后，双手迅速向上伸直，保持平衡后，双腿再向前伸展直至呈蝎子状；

c.保持动作30s,重复动作5次

亲子瑜伽，让我们知晓，在忙碌的生活之后，还有一段温馨的时光值得我们去发觉，最关键的是，亲子瑜伽生活能够给我们带来更多的温情生活。

在练习的过程中，对方的动作、对方的眼神、对方内心的交流，都是无法在日常生活中体会到的。瑜伽能培养和孩子多样的感情观。

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