断食修复免疫系统的方法（有研究说断食48小时）

说起免疫系统，这个词语大家应该都听说过，但其实对它真正了解的人很少，因为它是一种看不见的存在，就像是身体的防卫队，要负责抵御外敌入侵，同时还要防止内乱。老一辈的人常说，身体自己会致病，说的就是免疫力，如果出现一些小问题，通过自身的免疫力就能扛过去，甚至不需要吃药。

特别是现在新冠病毒还没有完全控制，大家都想提高自己的免疫力，免受病毒入侵。最近几日，网上有一篇文章，说有研究发现“断食48小时，能重启免疫系统”，不少人信以为真，打算饿上两天，事实究竟是怎样呢？

断食48小时，能重启免疫系统？没那么容易

该项研究在小白鼠身上进行了实验，给身患疾病的小白鼠断食48小时，结果发现小白鼠体内的炎症减轻了，白细胞也减少了，由此得出结论，小白鼠的免疫力提高了。

光从动物实验上就说免疫系统重启了，未免有些武断，毕竟它是免疫系统，不是手机和电脑，可以一键重启，所以大家不必当真，如果你真的饿上两天，最大的可能就是饿晕了。

断食，其实有点类似于古人的养生方法——辟谷，并非完全不吃，而是用药物代替食物进行充饥，在特定的时间内进食先不说他对与否，我们来看看一位患者的例子。

老何今年53岁，身高一米七差点，体重却达到200斤，每天睡觉翻身都很困难，需要老婆在后面推一把，他意识到自己过度肥胖问题严重，希望快速减肥，于是听信了网友教的“辟谷大法”，连续两天没有吃饭，中间只喝水充饥，随后每天只吃少量的主食、蔬菜、水果，饿了就喝蔬菜汤，一个月瘦了20斤。

老何开心不已，但是身体健康状态却让人担心，走路轻飘飘、心脏跳动快、说话没有力气，天天躺在床上不想动，经过检查，老何得了低钾血症、重度贫血、酸中毒，这样你能说他的免疫系统被重启了吗？明显是因为节食过度出现营养不良的症状，若是再坚持下去，可能会导致无法挽回的结果。

想要提高免疫力，应通过科学的方法获得

运动是首选的方法，不管是什么年龄段，都可以通过运动提高免疫力，在运动中增强了各器官的功能，身体处于平衡状态，免疫系统自然更牢固。

其次是接种疫苗，对于某些病毒人类是没有办法避免的，只有打了疫苗获得抗体才能保护自己不受病毒感染，这也是提高免疫力的一种办法。

良好的睡眠也可以提高免疫力，在夜晚人体会分泌多种激素，相互合作，共同加强免疫防御，同时淋巴细胞的数量也会增加，它们都是免疫系统的主力军，保护人体不受侵犯。

综上所述，断食48小时并没有神奇的作用，不能重启人体免疫系统，不靠谱，千万不要断章取义，陷入认知误区，如果你感觉自己的免疫力下降了，不妨加强营养，多运动，注意保养。

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