穿高跟鞋对颈椎腰椎的影响（穿高跟鞋损伤颈腰椎）

高跟鞋可以说是众多女性的最爱，甚至是某些人的每日必需品。穿上高跟鞋后，不仅可以提升气质，身材变得更加曼妙，还能提升自信心。但往往美丽都是要付出代价的，那高跟鞋对女性身体健康的影响有多大？我们跟着空军军医大学唐都医院脊柱组李维新主任来看看。

穿上高跟鞋为什么会变美丽？

　　高跟鞋是大部分女性都非常喜欢的一件东西。它的优点主要还是给人带来一些外观的变化。比如下面这些方面：

　　1、可以升高我们的身高。

　　2、通过穿高跟鞋，让骨盆前倾，这样显得臀部比较后翘、胸部挺拔，整个体态会比较曼妙一些。

　　3、可以让我们的腿变得更加的修长，腿部被拉得更直，曲线也会更好。

高跟鞋对颈腰椎有哪些损害？

　　穿上高跟鞋后，脚后跟抬高，重心过度前移，为了保持身体平衡，身体需要向后倾斜，这样就达到了挺胸、提臀的效果。

　　但是我们之前讲过，脊柱有自己的生理曲线，并不是一个“直的”圆柱体，像颈椎和腰椎就有前凸弧度，有了这样的曲度可以增加脊柱的弹性、缓冲活动带来的压力，符合人体直立行走的需要。

　　这时如果穿上高跟鞋，造成直立姿势的改变，我们的骨盆会发生前倾，使得脊柱弯曲角度增大，使颈椎和腰椎的受力集中在某一部分或某一点，椎间盘的压力变大，加速颈腰椎的退变；而且穿高跟鞋会使人体重力线前移，使腰椎承受大部分体重，使得我们腰椎、腰部肌肉始终处于一个紧张状态，容易造成腰部肌肉劳损，导致腰背部疼痛。

对身体其他部位有哪些危害？

　　除了对我们的脊柱有一定的伤害，对身体其他部位也有不小的危害，女性朋友们一定要引起注意！

　　1、因为穿高跟鞋，让我们腿部肌肉始终处于一种紧绷状态，对膝关节压力增大，长期来下可能会引发膝关节炎。

　　2、鞋跟过高行走时，踝关节受力不均，容易发生崴脚。

　　3、穿高跟鞋对我们足部、足趾的骨骼健康也有一定影响。还可能引起足部肌肉无力，导致扁平足等。

既想美丽，又要健康，怎么做？

　　穿高跟鞋有利有弊，那么如何趋利避害，在这里给大家说几点建议：

　　1、高跟鞋的高度不要高于5公分，高于5公分的话，对身体的伤害就会大大增加；

　　2、我们可以在穿高跟鞋的时候，加一个脚部的垫子，在足弓部位把它垫高，这样高跟鞋对我们足底的影响就会大大的减少。

　　3、穿高跟鞋的前后，需要做腿部肌肉的放松。尤其是小腿肌肉的放松。

　　4、穿高跟鞋不要进行远距离行走，注意歇一歇脚、坐一坐休息休息。

　　5、平时可以做一些加强颈腰部肌肉的锻炼。既可以缓解由穿高跟鞋带来的颈腰部不适，也可以更好地保护我们的颈腰椎。

　　最后，还是提醒女性朋友们尽量少穿高跟鞋，控制每周穿高跟鞋的次数，平底鞋和高跟鞋交替着穿，平时休假日多参加锻炼健身。

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