宝宝睡眠习惯和时间（宝宝睡眠问题汇总）

文｜幸孕姐

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，对于宝宝来说更为重要，研究表明，宝宝睡觉时分泌的生长激素是平时的3倍，因此充足、深度的睡眠，非常有利于宝宝的身体和智力发育。

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一、年龄段不同，宝宝睡眠时长需求也不同

新生儿每天约需20小时；2个月大婴儿每天约需18小时；4个月大婴儿每天约需16小时；9个月大婴儿，每天约需15小时；周岁宝宝每天约需12~14小时；1~3岁的宝宝每天白天约需2、3个小时，晚上约需12小时。

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四、睡眠不佳的原因汇总

消化不良，胀气；有时吃的过饱或不够；衣服太紧、被子太薄或太厚；尿不湿没有及时换；湿疹、皮肤瘙痒难忍或被蚊虫叮咬；缺少微量元素。

五、如何让宝宝安静睡眠

1、规律睡眠，让宝宝形成生物钟；2、养成良好的午睡过习惯；3、控制好卧室的光和声，给宝宝营造良好的睡眠环境；4、确保床上用品安全、舒适。5、睡前可以给宝宝按摩、放音乐、讲故事、洗澡等，让宝宝养成循序渐进的睡眠习惯。

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六、每晚这个点入睡最佳

科学证实，晚上21：00~21：30，是宝宝最佳入睡时间。入睡1小时左右后进入深度睡眠，而晚上22：00~次日凌晨4点之间，都是生长激素分泌的高峰期，非常有助于宝宝长个、长智力。

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