孩子不好好吃饭脸上有白（孩子不好好吃饭）

很多家长可能都有这种感受，那就是：

不吃饭时母慈子孝，一吃饭时鸡飞狗跳。

好好的饭就是不好好的吃！

想让孩子养成良好的进餐习惯，我们家长自己首先得养成这6个好习惯。

具体是哪些习惯，我们又该怎么做呢？

让我们一起走进首档儿童营养及成长发育科普微综艺《不简单的儿童营养》。

大家在视频中寻找答案吧！

看完视频，我再来给大家总结一下知识点。

好习惯1：固定就餐地点

全家人都要保证在餐桌上吃饭。

得让孩子知道吃饭就只能在餐桌上吃，在什么地方就做什么事儿，不能让客厅抢了餐厅的活儿。

孩子吃几口就跑，我们也别为了方便孩子吃饭转移阵地，就在餐桌上等他来来回回跑着吃。

跑马的孩子，铁打的餐桌。

好习惯2：全家人一起吃饭

好多家庭里都是幼青老三代人一起生活，很多时候作息都是不一致的。

于是，一顿饭要吃好几轮的情况并不少见。

这会让孩子误以为饭想什么时候就什么时候吃，并不利于孩子养成好的进餐习惯。

所以条件允许的话，建议所有的家人都在同一时间一起坐在餐桌前吃饭。

好习惯3：吃饭顺序很重要

很多时候我们虽然坐在一起吃饭了，但总是会先喂孩子吃饱，大人再吃，总觉得这样才踏实。

其实这个顺序恰恰相反。

比较好的方式是我们大人先开始吃，让孩子先旁观，先馋馋他。

等孩子表现出想吃饭的欲望时，我们再喂的时候就会顺利很多。

这就是诱导饥饿，和我们看吃播看着看着就忍不住点外卖是一个道理。

好习惯4：养成分餐习惯

大家都知道分餐习惯能避免我们大人把幽门螺杆菌在内的很多细菌传递给孩子。

但分餐习惯可不单单指大人和孩子的餐具分开，更重要的是我们要有意识地培养自己的分餐行为。

比如说不用自己的筷子夹食物喂孩子，也不逗孩子让孩子喂我们食物等。

不光餐具要分开，吃饭的过程也要各吃各的。

好习惯5：吃饭时要专注

大家都知道孩子吃饭时要专注，不能玩玩具不能看电视手机。

但这一点我们自己做到了吗？我们吃饭的时候能保证一心不二用吗？

只专注做吃饭这一件事，不光孩子要做到，全家人都要做到，这也能给孩子积极正向的引导。

好习惯6：吃饭也是亲子陪伴

大家别觉得吃饭仅仅是为了吃饱，这也是为数不多全家人聚在一个小环境内的时间，是很好的亲子时间。

这个时候家长可以给孩子讲讲营养知识、食材挑选、食物烹饪的过程，让孩子爱上食物，爱上吃饭。

好了，说到这儿这6个习惯大家做到了吗？没做到的话，就让我们从现在开始，和孩子一起努力吧！

已经做到的家长还在等什么，点个转发证明一下吧！

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