女人血虚的养血方法(女人补血有妙方)

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退而出现一些变化,表现为面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少或延期,甚至闭经。治疗多以温补脾肾为主。

补血食疗方

女人血虚的养血方法(女人补血有妙方)(1)

方法一

食材:干红枣、红砂糖各50克,花生米100克。

做法:

花生米略煮一下,放冷,取皮,与泡发的红枣同放煮花生米的水中,再加冷水适量,用小火煮半小时左右,捞出花生米皮,加入红砂糖,待糖溶化后,收汁即可。

每日3次,随量食。本方能补气生血。

女人血虚的养血方法(女人补血有妙方)(2)

方法二

食材:丝瓜250克,香菇30克,猪蹄1只,豆腐100克,姜丝、食盐、味精各适量。

做法:

香菇以水泡后洗净,丝瓜洗净切片,猪蹄洗净剁开。先将猪蹄人锅中,加水适量煮10分钟,再加入香菇、姜丝、食盐,慢炖20分钟后下入丝瓜,炖至熟烂离火,入味精即可。

本方能通络养血。

女人血虚的养血方法(女人补血有妙方)(3)

方法三

食材:鲜乌贼鱼肉250克,桃仁15克,黄酒、酱油、白糖各适量。

做法:

乌贼鱼肉洗干净,切条备用。桃仁洗净、去皮备用。乌贼鱼肉放人锅中,加桃仁、清水,旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖,再用小火煮至熟烂即可。

有养血调经的功效。适用于血虚经闭。

女人血虚的养血方法(女人补血有妙方)(4)

还要注意以下几点:

1.保持平和的心态、愉快的心情,开朗乐观。

2.经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每日至少保持半小时以上,如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操甚至做家务等。

3.主张动静结合,在重视运动的同时,也要重视静养。在嘈杂动乱时,需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画、编织等。

4.呼吸新鲜空气;进行适宜的气功锻炼,如打太极拳等有助于增强体质和抗病能力。

5.养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度;保证充足睡眠。

女人血虚的养血方法(女人补血有妙方)(5)

6.注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲。既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

7.注意营养,进食易消化、高蛋白、高维生素、低脂的食物。适当多吃富含造血原料的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食物,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、核桃仁以及各种新鲜蔬菜、水果等。

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