宝宝0-12个月成长过程各阶段饮食（6月龄宝宝记实录）

6月龄时宝宝成长路上的第一个分水岭，宝宝很多历史性重大事件都将是在这个时候开始发生。你可能会留意到宝宝开始长牙了，但是老爱咬人，拿起东西就开始往口里塞；宝宝已经能自己翻身自如，也能自己坐一会了，但是开始好动，不老实，也是越来越难带呢。

妈妈在这个月，一定要细心又耐心，陪伴宝宝好好度过这30天，为宝宝6-12个月的发育打下良好的基础喲。文章有点长，慢慢来看！

一、6月龄宝宝身高体重标准，你家达标了吗？

✿宝宝身高体重指标：

以下数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

男婴：体重平均水平为：8.41kg ，正常范围值7.51-9.41 kg

若体重处于6.7kg ~7.51kg,则属于偏瘦，若体重处于5.97 kg ~6.7kg,则属于瘦。若体重处于9.41kg ~10.5kg,则属于偏胖，若体重处于10.5kg ~11.72 kg,则属于胖。

女婴：体重平均水平为：7.77kg ，正常范围值6.96-8.68kg；

若体重处于6.26kg ~6.96kg,则属于偏瘦，若体重处于5.64 kg ~6.26kg,则属于瘦。若体重处于8.68 kg ~9.73kg,则属于偏胖，若体重处于9.73kg ~10.93 kg,则属于胖。

男婴：身高平均水平为：68.4 cm ，正常范围值66-70.8cm，妈妈不必担心

若身高处于63.7~66cm,则属于偏矮，若身高处于61.4cm~63.7cm,则属于矮。若身高处于70.8~73.3m,则属于偏高，若身高处于73.3cm~75.8cm,则属于高。

女婴：身高平均水平为：66.8 cm ，正常范围值64.5—69.1cm，妈妈不必担心

若身高处于62.3cm~64.5cm,则属于偏矮，若身高处于60.1~62.3cm,则属于矮。若身高处于69.1~71.5cm,则属于偏高，若身高处于71.5cm~74cm,则属于高。

二、6个月宝宝喂养那些事

1、6个月宝宝一天吃奶量是多少？

宝宝喂奶量要根据为胃容量变化来改变， 6个月宝宝胃容量大约是200-220ml，从出生后的葡萄大小的的胃容量，到6个月已经是柠檬大小了，随着宝宝身体在发育，宝宝也是越来越能吃！

如果宝宝刚到6个月，处于尝试添加辅食阶段，或者未开始添加辅食，可以保持每天奶量800—1000ml.

如果宝宝满6个月或6月龄以后添加辅食，宝宝所需能量1/3-1/2来自辅食每日奶量保持600～800毫升，每天喂奶3～4次。

2.满6月龄继续母乳喂养吗？益处多多？

我国居民膳食指南指出：

婴儿满6月龄后仍然可以从继续母乳喂养中获得能量以及各种重要营养素，还有抗体、母乳低聚糖等各种免疫保护因子。

7-24 月龄婴幼儿继续母乳喂养可显著减少腹泻、中耳炎、肺炎等感染性疾病;继续母乳喂养还可减少婴幼儿食物过敏、特应性皮炎等过敏性疾病。

与此同时,继续母乳喂养还可增进母子间的情感连接，促进婴幼儿神经、心理发育,母乳喂养时间越长，母婴双方的获益越多。因此7-24月龄婴儿应继续母乳喂养，并可持续到2岁或以上。

3..宝宝每日母乳喂养量应该是多少？

我国居民膳食指南指出：

• 为了保证能量及蛋白质、钙等重要营养素的供给，7-9 月龄婴儿每天的母乳量应不低于600ml,每天应保证母乳喂养不少于4次;
• 10~12月龄婴儿每天母乳量约600ml,每天应母乳喂养4次;
• 而13~24月龄幼儿每天母乳量约500ml。
• 对于母乳不足或不能母乳喂养的婴幼儿，满6月龄后需要继续以配方奶作为母乳的补充。

3.如何给6月龄宝宝选择初期辅食？

▲关键词：辅食中含铁丰富、易消化、低致敏

6个月的宝宝需要添加辅食了，这时候是宝宝第一次接触辅食，建议从含铁的泥糊状食物开始（如高铁米粉），一方面锻炼宝宝的味觉和吞咽能力，另一方便补充铁元素，预防宝宝缺铁性贫血，尤其是6月龄之后高发！

婴儿从母体内带来的铁储备在出生后3~4个月耗尽，母乳中铁含量较低，因此应及时添加辅食可补充乳类营养素的不足，确保宝宝健康成长，对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉，可以用水、母乳或奶粉冲调。

Ps:之前也有迷糊老爸咨询我啥叫高铁米粉？让我哭笑不得

此处“高铁米粉”不是高铁上的卖的米粉，也不是坐在高铁上吃米粉，其实就是超市购货架上卖的婴幼儿米粉，是指通过现代营养科学，以原生态优质小米、大米为主要原料，通过适量钙、磷、铁、蛋白质等营养物质，满足宝宝辅食添加初期营养所需，区别于自制米粉！

满足宝宝6月龄以后，铁元素需求增加以，加上宝宝体内铁元素基本消耗完毕，很容易出现缺铁性贫血，所以将此类高铁米粉称为宝宝辅食首选！

▼自制米粉可以吃吗？

6个月辅食添加初期，其实是不推荐自制米粉的，因为妈妈自制米粉铁元素缺乏，如果宝宝不额外补充铁元素的话，长期下去可能造成宝宝缺铁性贫血！

若妈妈说我担心购买产品米粉的里面的添加剂或者糖，想要吃自制米粉怎么办？其实是可以吃的，可以选择铁制剂或者滴剂额外进行铁元素额外补充就可以了。

随着宝宝月龄增加，如果给宝宝添加了猪肝等补铁的辅食，妈妈也可以选择自制米粉，也是没问题的。总之把握一个原则，辅食 奶粉（母乳）中铁的含量满足宝宝推荐摄入量即可，也不要过度补充。

▼辅食与奶液如何搭配喂养？谁先谁后？

注意喂养先后顺序： 为了保证奶量摄入充足，建议刚开始添加辅食时，先母乳（奶粉）喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再根据需要哺乳。随着婴儿辅食量增加，满7月龄时，多数婴儿的辅食喂养可以成为单独一餐，随后过渡到辅食喂养与母乳或奶粉间隔的模式。

注意喂养次数：每天母乳喂养4~6次，辅食喂养2~3次。

2016年中国居民膳食指南婴幼儿饮食建议:

刚开始添加辅食时，可选择强化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落)。婴儿刚开始学习接受小勺喂养时，由于进食技能不足，只会舔吮，甚至将食物推出、吐出，需要慢慢练习。

可以用小勺舀起少量米糊放在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将小小直接塞进婴儿嘴里，令其有窒息感，产生不良的进食体验。第一次只需尝试1小勺，第一天可以尝试1-2次。第二天视婴儿情况增加进食量或进食次数。观察2-3天，如婴儿适应良好就可再引入-一种新的食物，如蛋黄泥、肉泥等富铁食物。在婴儿适应多种食物后可以混合喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

4、6个月宝宝微量元素如何补充？不要盲目选择钙铁锌制剂！

关于钙铁锌，可能是老生常谈了，但是这里要特别说明！网传说6个月之后宝宝容易钙、铁、锌缺乏，所以需要选择营养品！店员说的天花乱坠，妈妈轻易别入坑！

的确，随着宝宝身体增加，需要补充，但是6月龄或6月龄以后提倡首选食补，预防缺乏。除非宝宝有缺乏现象，经诊断明确缺钙、铁、锌，不然不建议家长盲目补充营养品或者药物补充，切记！

★6个月宝宝要补铁了吗？需要!家长千万别迷糊

宝宝铁是否充足着重关注这2点：

宝宝铁含量的摄入=奶液（母乳、奶粉、混合） 辅食 铁制剂（特殊时期用）

1.宝宝奶量中铁是否达标？我们以600-800ml计算

我们选取一款2段奶粉进行测算，妈妈可以自查自家宝宝奶粉含量，别忘了给宝宝奶粉换段哟！

某二段奶粉铁营养成分表（部分）

如图查阅奶粉营养成分表可知每100g含有铁含量是7.4mg,经过换算，也就是每g奶粉中含有铁元素0.074mg，6月龄宝宝奶量为600ml~800ml奶液。

按照一勺粉（约5g, 品牌之间有差异，以产品食用指南为准,我们这里粗略计算）用30ml水冲调来计算，每100ml奶液需要16.5g奶粉。

所以600ml奶液中含有99g奶粉，则铁元素=99*0.074=7.326mg, 800ml奶液中含有132g奶粉，则铁元素=132*0.074=9.768mg

得出此品牌奶粉若6月龄宝宝每日摄入600-800ml奶液，铁含量范围是7.32~9.768mg,低于膳食指南中每日摄入10mg的推荐值，不足部分则应该通过辅食添加。

2、辅食添加上有无注意铁的补充？

宝宝6个月后，应该有意识的逐步添加米粉、菜泥、水果泥、蛋黄、面包屑等强化铁质的食品。9个月后就要开始添加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血等，也是从少到多，逐渐增加。

★6月龄以后需不需要补钙？

一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL；根据市面上二段奶粉可知，配方奶约为 50~70 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。

中国居民膳食营养素参考摄入量

所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。家长可以根据奶粉营养成分表进行计算！

举例说明：

我们拿国产某非凡二段计算一下，以宝宝每日摄入600ml奶液计算

按照一勺粉（约5g, 品牌之间有差异，以产品食用指南为准,我们这里粗略计算）用30ml水冲调来计算，每100ml奶液需要16.5g奶粉。

每600ml奶液中钙=(450/100)*16.5*6=445.5mg，远超过国家推荐摄入量，所以无需额外钙补充剂！

6月龄-12月龄的孩子还是以奶液为主食，在辅食中可以注意通过食物补充钙质，

保证奶量与辅食的均衡搭配，一般不会轻易出现钙缺乏。过多额外的钙摄入，可能会引起宝宝便秘。所以，并不是家长以为的越多越好。

★鱼肝油（维生素D）补对了吗？

补钙不如先不维生素D,维生素D能够促进钙的吸收，可谓是黄金搭档！如果没有维生素D有再多钙也是“白搭”。国家没有对钙的补充做出明示规定，但是却强调了维生素D。

美国儿科协会建议;婴幼儿都应该在出生后天开始补充维生素D。15天-1岁：维生素D推荐摄入量400IU（10ug）/d

由于母乳中维生素D含量甚微，所以我国营养学会建议纯母乳喂养婴儿出生后15天，应每天补充400国际单位。

对于配方粉喂养或混合喂养者应根据配方粉的奶量酌情考虑。家长应根据配方粉罐上的营养成分表计算一下孩子每天维生素D的入量，注意，并不是所有的奶粉维生素D都满足要求！

举例计算说明：宝宝奶量600-800ml

维生素D(VD)的效价换算：1μg维生素D=40IU维生素D，

如图查阅某二段奶粉营养成分表：

可知每100g含有维生素D7.27,ug,即290.8IU，也就是每g奶粉中含有2.908IU。按照一勺粉（约5g, 品牌之间有差异，以产品食用指南为准）用30ml水冲调来计算，每100ml奶液约含有16.5g奶粉，则600ml~800ml奶液需要99g~133g粉，

所以600ml~800ml奶液中含有(93g~132g)*2.908=269.7~386IU,达不到400IU的推荐值，应该额外补充。

如果配方奶喂养婴儿，每天能够接受600-800毫升配方奶，如果D满足推荐含量要求，没有必要特别补充维生素D。家长也不必盲目跟风去给宝宝补充鱼肝油！而且维生素D的补充不是多多益善，可能引起副作用。

★补锌也得方法对：提倡食补！

虽然对宝宝生长发育很重要但是机体对锌的需求量也不是特别多，不要被广告忽悠了。

中国营养学会指出，不同年龄段儿童每天锌的生理需要量：

日常预防缺锌的话，最理想的情况当然是通过均衡的饮食，让宝宝每日有足够的锌摄入。

配方奶每 100ml 约含锌 0.5-0.7mg左右 ，不同品牌有差距。（参照上述方法计算）

针对0-6月龄宝宝，这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌；

6-12 月龄：宝宝对锌的需求量增加，每天保证 600-800ml 奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约1两）可以满足每天的推荐量；

6个月宝宝能力发育指标：

◈翻身灵活

如果妈妈把吃饱喝足的宝宝放在床上，宝宝已经不愿意像以前那样顺从地躺着了，他已经熟练了掌握了翻身，而是身体一耸一耸地，会很快地从仰卧位翻到侧卧位，又从侧卧位翻到俯卧位，此时宝宝喜欢自己翻身寻找妈妈在哪里！

◈学习坐：

6个月的宝宝可以坐了，学习坐立时，妈妈就一定要用手支撑宝宝的腰背部，让他维持短暂的坐姿，然后可以在宝宝面前摆放玩具，引诱他去抓握，前倾力量可以锻炼宝宝的坐立能力。

宝宝刚开始学坐时，妈妈不要让他坐立时间太久。因为宝宝的脊椎骨尚未发育完全，如果长时间坐立，对脊柱的发育不利。宝宝坐时，不要让他跪坐，两腿形成“w”状或将两腿压在屁股底下，容易影响腿部发育。最好的姿势是，采用两腿交叉向前盘坐。坐立时要注意宝宝的安全，周围要用靠垫围起以免宝宝跌下。

◈手眼协调：

6个月大的婴儿，只要眼前有东西，无论什么东西都喜欢伸出他们的手去抓取。但是，此时宝宝不会用指尖捏东西，只能用手掌和所有手指僵硬地抓东西。宝宝可以把第一块积木传给左手，右手拿第二块积木。宝宝的手虽然不能驱动手指，但已经能够自由地使用双手，而且手、眼、嘴都已经比较舒服了。

◈认人：

6个月左右的宝宝能区分熟人与陌生人了，明显依恋妈妈。这个月宝宝很爱笑，尤其是喜欢对自己熟悉的人笑，所以爷爷奶奶，爸爸妈妈此时应该多与孩子亲近，互动。但有些宝宝开始明显地认生，会盯着陌生人看，同时会出现焦虑不安的反应，比如比较快的吸吮或者吃手，有的表现出害怕的样子，不让陌生人抱，也害怕陌生的环境。

如果宝宝不顺心或者陌生人强行抱，发起脾气也很厉害，会长时间地啼哭，拒绝吃东西，拒绝比较亲近的人的搂抱，而只让爸爸妈妈抱。认生是一种标志，说明宝宝在建立与某些具体人的联系，也是寻求自我保护的表现，这种情况一般持续到出生第二年，随着宝宝长大会愈发变得厉害。

◈始学着说话了，发出“喀…哒…妈”等声音

现在的宝宝，只要不是在睡觉，嘴里就一刻不停地“说着”，尽管爸爸妈妈听不懂宝宝在说什么，但还是能够感觉出宝宝所表达的意思。如宝宝会一边摆弄着手里的玩具，一边嘴里发出“喀…哒…妈”等声音，好像自己跟自己在说着什么。

四、关于宝宝护理要点：

其实宝宝五六个月的护理会有雷同的地方，就不再重复，妈妈自动对照前面文章。今天重点讲一下宝宝长牙期的小烦恼，妈妈千万要分辨

◈宝宝牙齿萌出是一个漫长的过程，一般而言，宝宝在5、6个月左右开始长出第1颗牙齿， 那么，按照不同月龄，婴儿应出多少颗牙呢?

父母可采用下列公式简单地估算一下：出牙数(婴儿)=月龄一(4或6)。

例如11个月的婴儿，乳牙应为7颗或5颗；在1岁时多数已有6～8颗乳牙；2岁时乳牙应出齐，共为20颗。

◈宝宝长牙身体有哪些“烦恼

1）流口水

3-4月龄时宝宝唾液腺发育，会出现生理性流延，俗称流口水，6个月随着宝宝辅食添加以及长牙期的到来，宝宝流口水现象会加重，妈妈此时不要大惊小怪，6个月后随着宝宝吞咽能力增强，流口水的现象会逐渐消失。

妈妈护理方法：及时帮宝宝轻轻擦干净口水，并准备一个小围嘴围在宝宝的脖子上，以免口水弄湿衣服；嘴角周围经常受到口水刺激的皮肤，可以适当涂抹一些润肤霜进行保护，避免出现皮肤糜烂的情况。

2）牙龈肿胀、发痒、咬东西

牙齿萌出要突破牙龈黏膜，会对牙龈造成一定的刺激，因而出现牙龈肿胀、发痒的情况，所以此时的宝宝会容易发怒，当齿尖愈来愈逼近牙床顶端，发炎的情形愈严重，不断的疼痛使宝宝变得易怒和烦躁。

宝宝牙齿的不适通常会自主的去咬东西来缓解，比如爱咬妈妈的乳头、玩具，甚至有的宝宝看见东西就往嘴里塞，所以此时牙胶。磨牙棒就该用起来了，以免宝宝抓咬不卫生不安全的物品。

在宝宝食物方面，可以给刚长牙的宝宝适当吃些马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等稍有稠度的半固态食物，为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。还可以用消毒后的纱布包在食指上给宝宝轻摸牙齿，以减少牙痒。如果宝宝喝的是奶粉，在喝完奶后喝一点白开水再入睡，这样可以洁净口腔的残留物!

3）有—部分宝宝在长牙期还会出现低烧的情况。

这是因为宝宝长牙时爱啃咬东西不小心导致牙龈损破，加上宝宝免疫力弱，很容易引起口腔感染和消化道感染，从而引起发热。

如果宝宝因萌牙出现发烧情况，体温在38.5℃以下，建议物理退烧，不推荐酒精擦身，不捂汗，可以考虑多喝水，可以考虑洗个温水澡，可以考虑给宝宝用热水泡泡脚，或者用暖宝宝暖暖脚，可以搓搓手脚促进末梢血液循环。当然发烧的时候，躯干部位一定不要覆盖太多衣物引起热量不能散掉，不需要服退烧药，但超过38.5℃，并伴有烦躁不安、哭闹异常、拒绝进食、腹泻等现象，则可能发生了感染，需及时去医院就诊。

五、6个月宝宝的问题和疾病

宝宝6月龄免疫力开始降低

虽然很多妈妈喊着给宝宝增强抵抗力，但是却不知道打造免疫力的黄金期，没错，就是今天我们的主题6月龄。家长有没有发现，通常宝宝生病都是六月龄以后？那么，这是为什么？

0-6月龄宝体内仍然含有较多的来自妈妈免疫球蛋白，所以一般较少发生感冒，也较少感染其余疾病。可以说宝宝6月龄前的免疫力都是妈妈给的

宝宝到6个月时，来自妈妈的抗体水平逐渐减少直至最低点，宝宝需要开始产生自己的免疫球蛋白抵抗病毒细菌的侵扰。但宝宝此时自身的免疫系统还没有被激活，免疫球蛋白的能力还不完善,此时便进入宝宝免疫力第一个薄弱期。

所以说6月龄是宝宝开启自身免疫的关键时刻！ 尤其是剖腹产和早产儿免疫力远低于足月宝宝，需要特别护理。

宝宝提高免疫力的方法：

（1）坚持母乳喂养至1岁或者2岁

（2）添加辅食之后，保证宝宝均衡营养，不挑食，多吃水果和蔬菜

（3）长期缺乏睡眠的宝宝容易造成抵抗力差，保证宝宝睡好、睡足

（4）多出门锻炼、保持卫生、少用抗生素、定期接种疫苗

（5）营养品——乳铁蛋白、益生菌有没有必要？如果宝宝存在免疫力低下的情况，可以食用，若宝宝一切正常，无需额外进补。

六、宝宝疫苗

本月需要给宝宝接种的疫苗有：

1、乙肝疫苗：这周需要给宝宝接种第三针乙肝疫苗，这是最后一次接种乙肝疫苗了。

2、流脑疫苗：这个月需要给宝宝打第一针流脑疫苗。

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