五种方法让孩子长高5到10厘米（让宝宝突破遗传身高）

所谓“七分天注定”的身高遗传，伤了多少父母的心？因为自己身高问题，拼了命也想让孩子长高一点，就怕孩子以后工作、找对象因为身高问题被歧视。其实这句话也不是绝对的，相信有不少人，父母都是160-175之间，但是自己就长到了180 ，女生165的也不在少数。

我们来看一下科学研究的身高计算方法：

科学总结的身高遗传遗传是：

男孩身高（厘米）=（父身高 母身高 13 ）/ 2

女孩身高（厘米）=（父身高 母身高- 13 ）/ 2

最终身高的预测公式是这样的：

男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm

女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm

也就是说，男孩最终身高和遗传身高最大差距可达15cm，女孩可达12cm！既然剩下的3分后天因素影响居然高达10 CM，那还有什么理由不努力呢？既然遗传因素已经不能改变，那么怎么向天再借10CM？（敲黑板）

吃

有的妈妈，认为牛奶、粥就是万能的，宝宝没有胃口，喝粥，宝宝消化不良，喝粥，宝宝需要滋补养身，还是喝粥。但如果把白粥当成宝宝的主要食物，一日三餐供应，那这样可是害苦了宝宝。

精细加工的白米，本身营养价值就不高、熬煮中还损失了大半的B族维生素，到最后几乎只剩下淀粉和水，一碗下去很容易有饱腹感，继而影响其它食物的摄入，对于生长发育期的宝宝来说，粥的营养密度实在太低了，即便煮粥时加入了其他蔬菜、肉类呢，因其含水量过多，营养成分的占比也远远不够，长期以往容易造成宝宝营养不良生长发育速度下降。

0-6岁宝宝所需营养对照表

营养均衡，合理搭配，宝宝才能长的高，最合理的饮食应该是金字塔饮食，底部是粮谷、薯、豆类（35%~40%），往上是蔬菜、水果类（35%~40%），接下来是鱼、肉、奶、蛋等（18%~20%），饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，营养均衡不“偏科”。少吃甜品、饮料、零食、垃圾食品，别吃乱七八糟的各种保健品和补品。

通常来说，宝宝6个月，食用相对稀一点的粥，7~9个月，开始添加稠粥，可以食用婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类，肉禽鱼50g，适量蔬菜水果，依据宝宝适应情况，可以开始做鸡蛋羹。10~12个月的宝宝在之前的基础上，可以继续尝试不同种类的蔬菜水果，等宝宝开始长牙，就可以开始吃软米饭了，可以尝试需要咀嚼的食物。

睡

睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌，生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，11-凌晨1点是生长激素分泌的重要事件，过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。一般来说，新生儿每天大概21～22小时，2个月～12个月每天需要睡14～16小时， 2～3岁为12～14小时，4～6 岁需要11～12小时。

为了宝宝的成长，午觉也是必不可少的一环，在重力的影响下，宝宝骨骼还没发育成熟，如果一整天都承受压力势必影响宝宝身高，午睡可以让骨骼在一天的劳累之中有个午休放松时间。

运动

建议几个月大的宝宝，多趴着，因为初生骨骼太柔软，直立会让骨骼承受过多重量影响成长，4个月的宝宝每天俯趴时间不应低于1.5小时，还可以多翻身、多爬行，大家要减少抱孩子的时间，多让他下地玩耍，没有具体时间限制，以不会导致孩子累，不影响孩子正常吃饭睡觉为准。

对于2~5岁的宝宝，推荐每天进行1个小时左右的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，适当运动的标准是，孩子不会觉得疲劳，休息一晚后第二天依旧元气满满。

如果婴儿时期宝宝既没怎么爬过，小时候也不爱运动，那么儿童时期一定不能错过最佳的补救机会：多游泳、多攀爬、多悬吊！

游泳时肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，加速新陈代谢，增强骨骼细胞活力，是完美的增高运动。

攀爬和悬吊都可以锻炼身体的协调性，也可以很好的锻炼背部、臀部和腿部肌肉。

拉伸按摩

如果你什么办法都尝试过了，每天好吃好喝供着，按时睡觉，天天监督运动，宝宝身高还是达不到标准，这里小编给爸爸妈妈们推荐最后一个补救方法：

减负

等孩子长大了一点了，上小学，请不要让孩子背过多的东西上下学，保证书包尽量轻便，课本不必每天都来回背。

伸懒腰

每天早上起来，午觉醒来，多伸伸懒腰，著名女星徐静蕾自述，在初一的时候，才1米4高，比同龄人矮一个头，平时不喜欢运动，后来想了一个办法，就是天天起床伸懒腰，到成年了长到了170！

穴位按摩

脑垂体是掌管生长激素分泌的重要器官，当孩子生长激素分泌不够的话，可以按多摩大拇指中间的位置，刺激脑垂体分泌成长激素哦。

宝宝身高对照表

爸爸妈妈们可以对照这个身高表看一下，宝宝的身高是否合格哦~

第一个黄金时期：3岁以前的幼儿时期

宝宝的一生，有2个成长黄金期，3岁以前是第一个重要阶段，充足的营养和睡眠，适当的运动能保证宝宝飞速成长，

第二个黄金时期：青春期

通常女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。这种突增可持续约 1～3 年左右，在女孩 13 岁、男孩 15 岁后，生长速度会渐渐放缓。

这么多长高干货，相信每一个看完本篇文章的父母的宝宝，都一定能长高高~

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