阿汤老师瘦身瑜伽（8年瑜伽馆的兜兜转转）

(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

Janna是那种精力旺盛型的女生，喜欢保持身体的良好状态，像健身、跑步都是她的兴趣爱好。虽然在海拔甚高的西藏工作，气候也不太友好，但她说自己有点强迫症，每天定时定点总要去做锻炼，这很像一天的必修课程。

每次她在健身房的强度比较大，先做有氧练习，再找私教训练特殊部位，而锻炼过后浑身上下冒出的酸痛对她而言只是家常便饭，见怪不怪。

偶尔，她也会想，健身练得那么狠，是不是该做做拉伸，把肌肉拉得修长一些，这样也不错。2010年，怀揣着练着玩的心情，她在健身房体验了瑜伽课，感觉瑜伽只是一种拉伸，练完也不太累，适合在力量练习后做一做。

不过，让Janna完全放弃健身，而全身心投入到瑜伽的怀抱有两个契机。其一，她做事情一向很沉浸，但有段时间她对撸铁的热情渐渐消失了，天天在撸铁，却不知自己在做什么，还挺累的，找不到坚持下去的动力。其二，有一次撸铁时，她意外受伤了，手指甲遭受了重创，从此她就对撸铁心存了些芥蒂。

每天定时定点练瑜伽，她有点不可自拔！

此后的几年，Janna在当地瑜伽馆规律练习，由于身体条件还不错，她感觉自己打得比较开，会不断挑战一些难度高的体式。于是乎，她跟阿斯汤加瑜伽相遇了。那时，瑜伽馆的馆长刚从印度Mysore回来，专门开设了一个月的阿汤早课，听到馆长对于课程的描述，早起、规律练习、考验人……她一下子就被触动了，决定试试看。这一试，她才发现，“如此规律的瑜伽练习，完全长在她的点上，每天定时定点干同样的事情，我都有点不可自拔了。”

那时的阿汤早课每天都是口令课，与传统阿汤教授不同，瑜伽老师都是带领学员整体练习，至于每天能练习到哪个体式，完全看大家的练习状态和接受程度。Janna在那一个月，学了阿汤一序列的全部体式，之后她开始规律地自己熬汤，外加在网上寻找一些视频进行跟练。

2019年，Janna来到北京上研究生的课程，重新开启了在瑜伽馆的打卡生活。瑜伽馆的两位老师会去Mysore练习，但教授时依旧采用口令课的形式。不过，老师在课堂中会穿插一些瑜伽哲学，这充分激起了她的好奇心，让她在众多学员中有点不太一样，也收获了老师额外的指导。

Janna的性格比较急，在练习中，总是急于做到各种体式。那时，她还做不到倒立，每次就不厌其烦地练习，上课时练，下课时，学员们都在聊天，她还在各种跳跃，尝试倒立。看到这样的情景，老师便会找她单聊，让她意识到那样的练习状态和练习方式是不对的。

在瑜伽馆跟练一年后，Janna觉得那里的氛围已经不再适合她了。在口令课上，老师会兼顾大部分学员的状态，对阿汤一序列的体式也会做调整，一般练习到坐立体式，再加上头肘倒立，一节1小时的课就该结束了。而Janna一直都跟着视频上的一序列口令课练习，自然觉得上课的内容有点少，她会把心中的疑惑与老师分享。这时，老师建议她找专门的机构进修阿汤。

通过一番搜索与对比，Janna发现在国内学习阿汤，一个月不包吃住，要花费将近2万元，而她的老师在印度Mysore待了3个月，算上吃住，才花了1万多。在她的心底，有点蠢蠢欲动，想去阿汤的源头看一看。

去印度求学，但不知道自己要什么？

谈及去印度是否有任何担心或焦虑，Janna胸有成竹，因为她一直都很独立，早已习惯了一个人出门旅游，包括到国外，比如日本、澳大利亚等。这次去印度求学瑜伽，她觉得是一种很特殊的经历，很想试试。“不管怎样，出去了，饿不死，我就能活着。”这样笃定的描述，其实反馈出了她的一种自信和内在的力量。

出发前，在老师的帮助下，Janna报名了印度阿汤总院的妈妈班，一切都安排妥当，但在印度海关的一个小插曲，让她差点放弃此行，起因不过是让人难懂的印度英语。神奇的是，当她都要放弃时，又被放行了，也许这就是天意。

到了Mysore, Janna与一位日本女孩合租，住在公寓里。那个公寓的顶层就是一家阿汤的培训机构，而她热情的同屋则告诉了她去印度阿汤总院报道的各种细节。妈妈班的mysore课，从周一到周六，周日休息，而Janna是那种闲不下来的性格，索性找楼上的培训机构协商了更为划算的报名价格，她不需要教培证书，只想听课，学点知识，老师同意了。所以，Janna在印度阿汤总院上mysore和口令课之外，还会在公寓楼上学习瑜伽哲学和解剖学。

尽管Janna的老师曾给她打过预防针，描述印度阿汤总院的人满为患，到了实地，她还是被震慑到了。练习者都是人挨着人做体式，一位练习完毕，收拾好垫子，下一位需要立刻凑上去，铺开垫子，开始练习。这样的情况，她起初不太适应。

由于此前Janna已经坚持了一段时间的自我练习，在非口令课时，她会采用之前的方式开启自己的阿汤之旅。当她卡在一个体式时，比如卧龟式，助教老师会跑过来帮她深入体式，若是助教老师没看到，她便直接进入下一个体式。回顾这段经历，她总觉得自己那时候不太懂，也不太有把体式深入的理念，即便在她公寓上的瑜伽馆，精学了很多体式，在实践中依旧有很多不足，甚至感到有点丢人。

一个月的时间很快过去了，Janna看到身边很多人学得很投入，自己似乎只了解了一些皮毛。尽管这趟印度之旅帮助她养成了自我练习阿汤的习惯，但遗憾还有很多。当时，她无法理解，为什么在阿汤总院门口有那么多人要拍照留念，而理性的她只拍了个街景。如今回头看，她觉得那是一份崇拜之心，对掌门人和阿汤的崇拜。那时，她也许还不清楚自己想要什么，就懵懵懂懂地在Mysore走了一遭。

阿汤已成为她生活的一部分！

人生这条漫漫长路，总会有磕磕绊绊，随之而来的是人的成长，就像Janna的阿汤之路，即便在Mysore时再懵懂，也会有守得云开见月明的一天。这一天就发生在她定居海口的那段时间。

尽管Janna保持着规律练习的习惯，但对自己的练习状态不太满意，比如很多体式做不到，关注点不在自己当下的状态，练习中的专注力在下降，尤其是对体式序列越熟悉，做体式时就很容易去想别的事情，她心里清楚，这种状态有悖于阿汤的练习准则。她开始在网上寻找瑜伽馆，幸运的是，海口竟然有mysore教室，去那里练习后，她觉得好像找到了自己真正想要的东西。

Janna在自我练习时，很容易让自己的意识没有处在当下，明明在做一个体式，其实头脑中在想下一个体式，具体该怎么做，或者在琢磨刚才哪个体式做得不好，总之思绪并没有关注在当下体式的状态中。这时，老师会提醒她，不要操之过急，抱着一颗谦卑、沉浮的心去练习，做到当下的状态。

随着练习的深入，Janna在老师的允许下，开始练习站立上下轮。此前，她曾被老师辅导过，清楚该哪里发力，要注意哪些要点。可有一天，意外发生了。练习时，她感觉右侧肋骨下方有点不对劲，但没有特别关照那里，就试着再下去一点，疼痛感立刻袭来。起初只是一小块，后来就变成一片，带着整个右侧都会疼。如果做体式涉及到拉伸肋间肌，就不太行，连手臂向上抬这种动作都比较费力。

虽然身体受伤了，Janna的心中有个声音一直在召唤她，“停下来不练习，是不可能的，倒不如感受一下在不同状态下的练习模式。”受伤后的第一天，她要观察自己的状态，就只做了108遍拜日式。做完后，虽说有疼痛感，但可以接受。

那段时间，她开始了以平时练习三分之一的速度探索着练习，意外的收获是她对关注当下的状态更有感觉了。以前，她的专注力总会跑掉，周围的人也会影响到她，但受伤的日子，她竟然极其专注，对身体感知力的理解更为深入了。

看到Janna的变化，老师给出的评价是：“她已经没有再为难自己了，受伤后的状态比受伤前更好，因为她不那么着急了，没有我执了，也学会了关注当下的状态。”就这样，体验了所有体式一步一步来的状态，在老师的悉心指导下，她慢慢地增加了可以练习的体式。两个月后，她的伤基本康复了，虽然如今那个位置还留有一丝感觉，但已经不会影响到她的正常练习。

在mysore教室，周围小伙伴在老师给到新体式时都会特别高兴和兴奋，那一刻，她会为同伴感到开心，但当这样的事情发生在自己身上时，她似乎很平静。“就好像我每天练习阿汤，每天的身体状态都不一样，也许今天这个体式我能做到，明天这个体式我又做不到了，但无论怎样，每天都是我，做不到又怎样，我都要去接受这种情况。”

阿汤已经变成Janna生命中的一部分了。就像一个和尚每天要打坐，他不会追究打坐的原因，只是每天去打坐。“阿汤对于我，就是每天必须要去做的事情，是一种习惯。一想到，我每天起早贪黑地跑到mysore教室去练习，我没有觉得多厌烦，也没有觉得多兴奋，它只是我生活的一部分。”

采访手记：

初识Janna，是读到了她在格子公众号上的投稿，感觉她在练习中很用心，那些感受很真实，至少有打动到我。跟她聊过之后，我才感觉到，她的阿汤之路还挺曲折的。无论怎样，她一直在前行中，厉害的。

Janna最神奇的地方在于，她似乎轻描淡写地就能做到自律这件事，在很多人眼中，自律是一条不可逾越的鸿沟。不知是她的精力太旺盛，还是什么原因，在将阿汤变成规律练习后，阿汤的休息日里，她还会去跑步或做搏击这样比较累的运动。

从她的描述中，我们不难发现阿汤似乎已经改变了她的内核，如她所说，“练习者在垫子上的状态，完全可以在日常生活中找到蛛丝马迹。以前的我很急躁，有各种情绪，而现在比较坦然，觉得该来的，总会来，没有什么问题是解决不了的。”

这话乍一看有点佛系，还带着点认命的味道，但其实不是。我懂那种变化，那是瑜伽哲学带给我们从心理上发生的质的变化，面对人生的起起落落，更为从容和处变不惊，接受发生的一切，不再担心焦虑，未来会怎样，那就走一步看一步的，每个人的人生自有安排。

写完Janna的故事，我也会假设，若是她在最初的几段经历中就能遇到阿汤授权老师，她的阿汤之路会更为平坦一些吗？在她眼中，这种经历跟人生一样，平坦对她而言并不意味着是好事，好事多磨。

幸运的是，到如今，她的练习方向和感受是对的，这源自她对阿汤的热爱。但不是所有人都能将这份热爱进行到底，那么怎样才能不浇灭那团热爱之火，护送大家用正确的方式在阿汤之路上探索呢？这是我需要进一步思考的问题，也是未来我会努力的方向。

（我想做100个瑜伽人的故事，性别、年龄、背景均不设限。只要您有瑜伽故事，我就能讲得“有趣”，欢迎来联系我！）

#瑜伽#

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