孕妇后半夜失眠怎么办（孕妇容易失眠睡不好）

一、怀孕期间如何帮助睡眠

1、使用弯曲枕头

使用枕头和靠垫帮助你睡眠时有舒服的姿势。如果可以的话，你也可以投资一个弯曲的孕妇枕头，让你更舒服。孕妇枕头可以支撑你的腹部和背部，让你睡觉时更舒服。

2、睡在你的左边

睡在左边可以让你比较不会压迫到血管，血液循环不至于被妨碍，所以睡觉可以睡得比较舒适一点。在两腿之间以及背后放置一些支持的枕头。

使用枕头支撑身体可以帮助睡眠。

3、穿著舒适睡衣

穿著舒适、宽松的睡衣，避免穿著过紧的衣服。坚持透气的纯棉材质，可以让你感觉很舒服，有睡觉的「感觉」。

4、也可睡在椅上

越接近怀孕后期，在床上躺著睡可能不一定很舒服，如果你发现自己在椅子上或沙发上更舒适，那就继续在上头打瞌睡。

5、食用清淡食物

晚餐尽量食用一些清淡的食物，避免辛辣的食物，因为它们会引起胃灼热，并且经常都是在夜间加重发作的。

6、尝试轻微锻鍊

试著做一些轻微的运动，最好可以有专人指导。这可以让你放松，提供你的身体氧气，帮助你夜间睡得更好。

7、提前上床时间

提前15分钟上床睡觉，并且摆脱所有的干扰，放松你的精神。坚持积极的想法，你会发现你很快就会想睡觉了。

二、孕妇使用妊娠枕头的好处

1、支撑支持腹部

随著时间过去，孕妇的肚子会越来越大，增加了脊柱和颈部的压力。孕妇枕的设计可以支撑背部肌肉，让孕妇感觉比较舒服。

2、刺激放松睡眠

孕妇枕头的设计是用来提供孕妇舒适睡眠最大的支持，它们有很多不同的尺寸和形状，妈妈可以选择最适合自己身材，使用起来最舒适的枕头。

3、实用功能性多

这些枕头不仅可以在怀孕期间使用，哺乳期的妈妈也可以使用。甚至还有很多的妇女长期使用，即使在没有怀孕的阶段。

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