教育宝宝尽量不要动手打人（制住愤怒小霸王）

在孩子的所有情绪中，最让家长们头疼的，就是孩子的愤怒情绪该如何梳理，特别是有些孩子，总是喜欢发脾气，那该如何面对孩子的愤怒呢？

首先我们一起了解一本叫《杰瑞的冷静太空》的绘本，在这本绘本中，生动地讲述了杰瑞和妈妈建立暂停角的过程以及暂停角的使用方法：

杰瑞怒气冲冲地踹开门，妈妈看到后，没有追究小雷踹门的原因，而是平静地跟杰瑞打招呼，可是杰瑞没有受到妈妈平静的影响，反而“呯”地一声把门摔上了。妈妈说：“我能看出来你很生气，想说说是怎么回事吗？”

“不！”杰瑞喊道，踢了桌腿一脚，然后痛得哭了起来。妈妈伸开双臂，杰瑞跑了过去，在妈妈的怀抱里哭啊，哭啊。

不久，杰瑞不哭了，按照妈妈教他的方法，深呼吸了两次。妈妈给了杰瑞一个安慰的拥抱。

杰瑞告诉了妈妈他是怎么摔倒的，怎么打碎了为爸爸生日做的陶碗。

“真糟糕，杰瑞。那个陶碗让你感到那么自豪。它碎了，你一定感到很伤心。”

“我很伤心，也很生气。”杰瑞说。

“感到伤心和生气没有关系，但是伤害自己，损坏桌子就不好了。你记住了做深呼吸。当你生气的时候，还能做什么帮助你平静下来呢？”

“我不知道。”杰瑞难过的说。

“我有个主意。想听听吗？”

“好吧。”杰瑞说。妈妈通常都有好主意。“如果你要建一个让自己平静下来的特别地方，那会是什么样的呢？”

杰瑞闭上了眼睛，想啊，想啊。“我知道了。”杰瑞喊道。

“外太空！那里应该是黑色的，有许多亮晶晶的星星，还有很大的五颜六色的星球 ,还有一个我可以坐进去的大宇宙飞船。”

“听上去是个很棒的主意。你给这个特别的地方起个什么名字呢？”

“我叫它杰瑞的冷静太空，因为它像外太空，还能帮我冷静下来。”

“好啊，”妈妈说，“我们去你的房间找个地方建你的冷静太空吧。

杰瑞选了自己房间的一个角落，他们找齐了建冷静太空需要的所有东西。妈妈把墙漆成黑色。杰瑞剪出了要贴在墙上的星星。他们把泡沫塑料球涂成星球的样子，挂在屋顶上。最后，杰瑞把一个纸箱漆成宇宙飞船的样子，笑嘻嘻的爬了进去。

妈妈问：“在你的冷静太空里感觉怎么样？”

杰瑞说：“感觉很开心。”

妈妈微笑着说：“你现在准备好为爸爸的生日做个新礼物了吗？”

几个小时后.........

“啊哦！”杰瑞不小心又把给爸爸的礼物弄坏了。

“哼.........!"杰瑞很生气。他感觉自己的脸在发热，牙齿咬得咯咯响，心在怦怦跳。他想扔掉颜料罐，把画纸撕碎。然后，他想起了自己的冷静太空，便飞快地向自己的房间跑去。

他坐在星星和星球下。

杰瑞忘记了他是在自己的房间。很快，他就想：“我的脸不像刚才那么热了。我的心也不那么快了。”杰瑞感到他的怒火漂到了太空里。

他冷静了下来。

杰瑞很兴奋。“妈妈，妈妈！我的冷静太空真管用。”

“我能看出来它管用了。”妈妈说，“现在，你知道在感到生气或不安时该怎样照顾自己了。”

“是啊，”杰瑞说，“而且现在我知道给爸爸做什么生日礼物了。”

“什么？”妈妈问。

“他自己的冷静太空！”

故事讲完了，我们能看到从杰瑞最开始很生气，到生气平复，再到杰瑞又弄洒了颜料，再次弄坏了给爸爸做的生日礼物，与妈妈一起建立了暂停区，并再次生气到利用暂停区平复了情绪的过程，相信有了这本绘本做例子，大家一定能更好地与孩子一起建立暂停区。同时，在建立暂停角时，我们需要注意，暂停角需要让孩子选择、布置、起名，而且孩子参与越多越好，同时暂停的方法一定要自己率先使用，让孩子看到效果。当我们大人使用暂停角时要记住告诉孩子我们“会回来”，最后暂停角适合4岁以上的孩子，太小的孩子不适用。

其实在这里面杰瑞的妈妈除了与孩子一起建立了暂停区外，还用了深呼吸、拥抱的方法，以及我们今天要讲的愤怒与3A，愤怒与3A这种工具是专门用来处理孩子的愤怒情绪的，共分三步，接下来我来详细介绍一下。

第一步：觉知Aware：即发现孩子愤怒的事实，并告知孩子我们发现了他的愤怒，比如这本绘本中，妈妈说：“我能看出来你很生气。想说说是怎么回事吗？”妈妈就指出了孩子的愤怒，并希望打开跟孩子沟通的通道。

第二步：准许Allow：在我们过去的生活经验里，我们往往有这样的记忆，明明我们劝对方，不要哭了，不要哭了，可是对方一听到我们的话，就哭得更凶了，似乎我们说的是使劲哭一样。为什么会这样呢？现在让我们一起来做一个体验，请跟着我说的做：不要去想一只粉红色的小象，千万不要去想一只粉红色的小象。你能做到吗？这是斯坦福大学的一个实验，心理学家发现，我们根本做不到不去想这样一只小象，我们越是告诉自己不要去想，越是会想，根本管不住自己。这是意识流反弹的一种体现。应用到情绪管理中也一样，当我们越告诉孩子：“不要哭！”孩子会哭得更凶，所以，我们需要准许孩子哭，并同意孩子哭，告诉他这是每个人都有的正常现象。因此在这一步中，我们需要告诉孩子每个人都有喜怒哀乐的权力，告诉孩子“我不会责备你，我也常常会感到愤怒。”让孩子感受到我们对他的理解，准许他的愤怒。在上面我们讲的这本绘本中，妈妈说：“真糟糕，杰瑞。那个陶碗让你感到那么自豪。它碎了，你一定感到很伤心。”妈妈共情了孩子的感受，并允许孩子愤怒。

第三步：接受Accept：在这一步里，我们需要跟孩子一起商量出能让孩子感觉好起来的解决方案，可以说：“你愿意打打沙袋来发泄一下吗？你愿意对着玩具熊大叫来发泄吗？你愿意在走廊里跳上跳下来放松吗？”在刚才讲的这本绘本中，妈妈问杰瑞：“感到伤心和生气没有关系，但是伤害自己，损坏桌子就不好了。你记住了做深呼吸。当你生气的时候，还能做什么帮助你平静下来呢？”当孩子超过三岁以后，我们就可以把选择性提问，变成启发式问题，让孩子自己找到可接受的解决方案，并最终平复情绪。在这本绘本中，当杰瑞说，他不知道该如何让自己冷静下来后，妈妈提议跟杰瑞一起建立一个暂停区。我们看到在暂停区建立的过程中，杰瑞的心情已经好起来了。

在这本绘本中，他和妈妈一起建立了我们在前面几节课讲授的暂停区后，杰瑞很快应用起了暂停区，并成功地让自己的情绪好转了，而妈妈则没有忘记鼓励孩子：“我能看出来它管用了。现在，你知道在感到生气或不安时该怎样照顾自己了。”

该如何管理孩子的愤怒情绪，愤怒与3A的三步中，第一步觉知孩子的情绪，指出孩子生气的事实，第二步允许孩子有情绪，告诉他每个人都会生气，生气是正常的，第三步寻找孩子能接受的解决方案，平复孩子的情绪。

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