心情不好的时候吃什么好（心情不好吃什么）

IT之家（www.ithome.com）：心情不好吃什么？

生活节奏快，学习、工作压力大，感情不顺心，买方便面没有调料包……生活如此艰难，于是闹情绪成了家常便饭。那么问题就来了，心情不好的时候吃啥管用呢？

经过科学家研究以及大量吃货的切身验证 ，常吃以下食物对改善情绪状况有所帮助。晚饭时间到，请品尝。

1.巧克力。

巧克力可在脑中释放复合胺，使人感到心情愉快。人体自身无法制造复合胺由色氨酸，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。

2.香蕉。

香蕉含有生物碱，可以振奋精神和增强信心。香蕉是色胺酸和维他命B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

3.菠菜。

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。

4.南瓜。

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁。这两种营养素都能将身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5.鸡肉。

英国心理学家给试验者吃了100微克的硒之后，试验者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等食物。

6.全麦面包。

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质能增强情绪。

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