女性要多吃黄体酮的食物（自带黄体酮的食物）

随着年龄的增长，女性的皮肤会逐渐失去弹性、产生皱纹、色斑等老化问题。

如果想要更好的解决这些问题，千万不要在使用各种护肤品了，以免用的不对出现过敏，建议在饮食方面做出改变，下面就跟大家分享一下，哪些食物可以更好的保养皮肤，快点一起来看看吧。

1. 黄豆

黄豆对皮肤的好处有嫩肤、消除皱纹、减少雀斑等。

【青椒黄豆】

1. 先准备100克左右的黄豆，准备一点大蒜切成蒜末，再准备几个青椒切成小块，装入小碗里面，接下来起锅锅中不要加油，把黄豆加进来，加入一小勺食盐，开小火快速的翻炒，炒两分钟左右，将黄豆捞出装入碗中。

1. 再次起锅，锅中加入少量的清水，将清洗干净的黄豆再次倒入清水里面，开中小火将黄豆煮熟，把黄豆里面的水分煮干，再次将黄豆盛出，倒入碗中，接下来起锅，锅中加入猪油，油热下入大蒜，开中小火，快速的翻炒。

1. 把大蒜炒香之后，再把刚才切的小青椒也加进来，再快速的翻炒，把青椒炒至断生，青椒炒至蛋生以后，加入一小勺食盐，一勺鸡精，再快速的翻炒，最后再往锅边淋入一点清水，快速的翻炒几下，就可以出锅装盘了，这样一道好吃的青椒炒黄豆就做好了。

1. 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋具有补虚养颜、补肾益气、健脑益智的功效。

【酱烧鹌鹑】

1. 先把鹌鹑蛋放在一个干净的盆中，在里面加入一勺食用盐，加入一勺的玉米淀粉，倒入一碗温水，让鹌鹑蛋都浸泡在水中，清洗干净以后，捞出来沥干水分，放在碗里面，用流动的清水冲洗一下。

1. 冲洗干净以后放入锅中，倒入适量的清水，开大火大概煮至两分钟左右，锅中的水煮开了，然后盖上盖子关火，浸泡三分钟左右，用漏勺打捞出来，放在凉水中过一下凉水，把鹌鹑蛋的蛋皮剥掉，放到一个干净的大盆子里面。

1. 然后倒入一大碗清水，下手抓洗一下，清洗干净以后，沥干水分，放在盘子里面，再来准备几颗小葱切成小葱段，准备几瓣大蒜切成厚厚的薄片，准备一块生姜切成姜末。

1. 起锅烧油，锅子烧干以后倒入食用油，把鹌鹑蛋放入锅中，炸至三分钟左右，颜色呈现微黄，就可以出锅了，另起锅倒点食用油，凉油的时候下入切好的蒜片和姜末，炒出香味。

1. 炒香以后加入一勺豆瓣酱，再次炒出香味，炒香以后加入炸好的鹌鹑蛋，把鸡蛋炒至入味，淋入啤酒，加入一勺生抽，三勺白糖，一勺白胡椒粉盖上盖子，开大火煮开以后转成小火焖煮五分钟。

1. 时间到了打开盖子，淋上适量的水淀粉，再把汤汁熬至粘稠，出锅前加入切好的葱花，翻炒均匀就可以出锅装入盘中就可以开始吃了，这样一盘香味浓郁的鹌鹑蛋就做好了。

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