如果你的体重在100到140之间（你的理想体重是多少）

今早发朋友圈，一个朋友问我，几点起的床？

如实回答，这几天基本上都是6:30-7:00之间，总感觉这“年”还没过完，除了大年初一当天，其他时间还真是没怎么太早起。

而且，这几天的运动量也不是太大，身体还处于逐步恢复中，比如，跑步的话，基本上是三公里左右；俯卧撑和深蹲的话，基本上就是活动下之后，分5-7组完成。

2023年计划晨跑100次，平均每次五公里，这一段时间刚刚开始每次三公里左右，然后会逐步增加到五公里、六公里、八公里、十公里，平均的话，五公里是打底。

俯卧撑和深蹲，计划是10000次每项运动，目前第一天的运动量是各60次，后来的几天是每天各100个，今天是6组完成，我想在2个月之后会是3组完成，6个月之后是2组完成，直到1组完成。

预计要提前，或者说，截至12月31日，总数量会超过10000个。

具体什么时间能完成，让我们一起见证。

岁数越来越大，锻炼身体也越来越重要了。

记得上次俯卧撑一组可以做100个的时候，已经是几年前了，那是坚持了500天之后，身体状态好的时候才可以。

日常训练的话，还没有一组100个的练过。

我希望这次可以做到。

这几天刷视频，看到我关注的那几个健身博主，不约而同的都胖了，说实话啊，我心理平衡了不少，原以为就我放纵了呢[笑哭]

像我这样的吃货，相比较运动来说，控制饮食，尤其是控制摄入的量，是最难的。

每逢佳节胖三斤，我胖了五斤，都来说说看，你胖了几斤？

在控制体重，保持体形的这件事上，谁能一直保持，那是真牛逼，真不是一般人！

说我自己，从2013年178斤，到2017年、2018年的140斤，再到2019年、2020年的148-155斤，然后2021年的163斤，年前的147斤，现在的152斤。

体重一直在变化，同样的运动量，某一段时间吃的少了，体重就降了，反之，体重就升了。

我的理想体重是保持在140斤以下，目前正在努力中......

今天是2023年1月31日，大年初十，持续努力的一天。

我是小米大叔，小伙伴们，继续加油！

明天见！

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