高热量的食物会导致长胖吗(吃高热量一定会发胖)

高热量的食物会导致长胖吗(吃高热量一定会发胖)(1)

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高热量的食物会导致长胖吗(吃高热量一定会发胖)(3)

高热量的食物会导致长胖吗(吃高热量一定会发胖)(4)

吃高热量的食物,是不是一定会发胖?

小编以多年来的减肥经验告诉你,答案是NO!每种食物热量不同,我们常常说西餐、炸鸡、拉面、烧烤这些东西容易发胖,是因为它们的热量高。举个例子,1个汉堡,热量大概在350-500大卡,什么概念呢?一个100-140斤左右的成人(女性),一天摄入2000大卡的热量,在不进行运动的情况下,基本就可以维持体重,不胖不瘦,想瘦的话就要减少卡路里摄取,反之会增肥。好比我们早餐吃了1个煎饼果子,喝了一碗豆浆,热量大概已经在400左右。中午吃了一份麦当劳的套餐,汉堡、薯条、饮料加起来,还不算鸡块冰淇淋什么的小食,已经1000卡左右,这时候晚饭就很重要了,直接决定你今天总卡路里的摄入,如果晚餐超过600大卡,那么今天基本上减肥计划就被打破,再加点宵夜的话,哪怕宵夜只是200卡的面包,你就可能明天要饿一顿,才能维持住目前的体重喽!所以说,想要控制体重,并不是要禁止吃这一类的高热量食物,而是需要适量,并且要勤算卡路里,如果今天吃两顿就已经达到1800卡,那就自觉点,晚上就吃两根黄瓜,喝杯无糖酸奶就好喽!

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