女人卵巢早衰怎么锻炼（一个体式天天练）

保持健康、年轻态是我们每个人的愿望。但是一旦过了特定的年龄，人就不得不面对一生中最大的天敌——衰老。

对于女性而言，能够帮助我们抵抗和预防衰老的帮手莫过于卵巢了，卵巢的健康与否是最能够衡量女性面容、气色是否红润的标准。但是卵巢很娇气，它一不开心，种种负面影响就接踵而至，影响女性的身心健康：比如月经量减少、痛经、脱发、失眠、肥胖、皮肤粗糙无光泽…. 接踵而至。

所以卵巢保养，是刻不容缓的。无论你是出现了上述任意一种情况，还是需要进行预防卵巢衰老，今天的内容练习一定不能错过。

练习技巧

四足跪立准备式，吸气的时候转动骨盆，并且推动身体缓慢向前送（注意骨盆不落地，所以手臂需要有力量的支撑身体，不要耸肩），去感受脊柱在一呼一吸间的延展延长，自然的流动，以及骨盆灵活转动带来的内在感觉。

呼气时收尾骨转动骨盆向下，让脊柱一节一节的收回来，控制臀部下落位置，在没有触到腿部时再次吸气向前。一前一后作为一个回合，进行15-30个回合后，到婴儿式休息，然后再重复练习。

在练习的过程中注意动作要十分缓慢，去感受内在的变化、脊柱与骨盆的激活，如果追求速度那么这个练习只能作为身体的前后运动而已，对于脊柱和骨盆来说完全丢失了觉知，也并没有深化效果。