请收好这份假期健康提醒（吃喝玩乐悠着点）

2021年春节将至，年味也越来越浓记者在采访中了解到，春节期间，到医院就诊的大多是患肠胃病、车祸外伤、心脑血管疾病、饮酒过量的患者尤其是饮酒过量、车祸外伤、肠胃病的患者较多，这几种病也成了每年春节期间的“节日病”为此，本报记者采访了云南省第一人民医院的三位医生来给大家支招，帮助大家远离“节日病”，健康平安过春节，今天小编就来说说关于请收好这份假期健康提醒?下面更多详细答案一起来看看吧!

请收好这份假期健康提醒

2021年春节将至，年味也越来越浓。记者在采访中了解到，春节期间，到医院就诊的大多是患肠胃病、车祸外伤、心脑血管疾病、饮酒过量的患者。尤其是饮酒过量、车祸外伤、肠胃病的患者较多，这几种病也成了每年春节期间的“节日病”。为此，本报记者采访了云南省第一人民医院的三位医生来给大家支招，帮助大家远离“节日病”，健康平安过春节。

节日饮食要有度

受访专家

洪晶安，云南省第一人民医院临床营养科主任、副主任医师

洪晶安针对春节期间健康饮食提出了六原则，帮助大家安心健康过大年。

平衡膳食：每餐保证适量的谷薯类食物（如燕麦、新鲜玉米、薯类、杂豆类等粗粮），尽量减少甜食糕点等精制谷物的摄入。每天300～500克蔬菜、200～350克水果，对维持机体正常代谢、防止能量摄入过多及补充人体所需膳食纤维、维生素及矿物质很重要。食用适量的优质蛋白质食品，清淡少盐，避免油腻、肥肉及动物内脏等食品。

饭前吃蔬菜水果：低热量和丰富的膳食纤维，有利于防止蛋白质、脂肪和能量摄入过多，预防肥胖、心脑血管意外、痛风、糖脂紊乱及胃肠道疾病的发生。

控制零食：各种各样的糖果、糕点、瓜子、花生、含糖饮料等零食，摄入过多会导致人体代谢紊乱。还容易使人口干舌苦、情绪激动，易诱发胃肠道疾病和慢性疾病急性发作。

规律作息：按时三餐和运动。不吃早餐、不运动、熬夜、睡眠时间减少等，会影响机体健康。特别是老年人、儿童和患慢性疾病的人群，不规律的作息将加重机体代谢紊乱，导致生理功能的损伤和慢性病复发。

饮酒勿过量：“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急慢性酒精中毒。轻者语无伦次、行动不稳、诱发慢性疾病发生，重者则会出现昏迷甚至死亡。若以酒精量计，每天不要超过25克，如喝50度的白酒应控制在50毫升内。

若患心脑血管疾病、高血压、高尿酸血症者应禁酒，以免诱发心脑血管疾病和痛风的发作。

食品安全：选择感官正常的食品或食品原料，特别是要在保质期内；不宜一次采购过多食物，以免因储存方式不当、储存时间过长等造成食品过期或腐败变质；尽量不要食用“新奇”“野味”等不常食用或从未食用过的食物以及易过敏食物，特别是老年人、幼儿、孕妇及抵抗力较弱人群更要重视；加工储存过程生熟分开。

警惕急性胰腺炎

受访专家

唐晓丹，云南省第一人民医院消化内科主任、主任医师

急性胰腺炎的发生常常与胆道疾病、大量酗酒和高血脂有关，特别在节假日因暴饮暴食，进食油腻，大量饮酒和饮食不规律使急性胰腺炎的发病显著增多，所以被称为“节日病”，春节期间发病率明显上升。

急性胰腺炎临床表现轻重不一，轻型胰腺炎症状相对较轻，重型胰腺炎会出现急性发作并持续性剧烈腹痛，症状严重，若不及时抢救，可因休克和各种严重并发症致死。主要表现为腹部剧烈疼痛，还会伴有恶心、呕吐、腹胀、发热等症状。所以，一旦出现腹痛难忍，尤其是大量饮酒、暴饮暴食后，要及时就医。

特别提醒

饮食荤素搭配，少油腻。

不暴饮暴食或大量饮酒。

慢性胰腺炎或胆石症的病人，注意少食多餐，少油腻。

血脂高的病人要注意降血脂治疗。

突发情况紧急处理

受访专家

张志清，云南省第一人民医院药学部主管药师

根据多年从业经验，张志清也总结了春节期间容易出现的突发情况，并给出了应急处理方法。但他同时提醒，病症较重的，一定要到医院治疗。

急性肠胃炎

应急办法：若病情较轻，可服用口服补液盐，同时可以摄入清淡流质或半流质食物，以防止脱水或治疗轻微的脱水。若出现持续呕吐或明显的脱水，则需立即到医院进行治疗。

醉酒

应急办法：醉酒后能催吐的最好催吐，减少酒精的吸收。不能催吐的，可以喝牛奶或酸奶保护胃黏膜。醉酒严重的，应尽快送医。

食物中毒

应急办法：要留心食物中毒表征，一旦出现恶心、腹痛、腹泻、发热等不适反应，应立即停止食用可疑食物，尽快就近就医，并保留可疑食物。对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。如经大量温水催吐后，呕吐物已为较澄清液体时，可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。但如在呕吐物中发现血性液体，可能是胃、食道或咽部出血，此时宜停止催吐。

特别提醒

除了需要警惕以上突发疾病，燃放烟花爆竹一定要注意安全。每年春节期间，由于烟花爆竹燃放不当致不同程度损伤的病人不在少数。伤者轻则留疤，重则致残，影响了家庭的节日欢乐祥和气氛。尤其是小孩，出于好奇，孩子经常会想一些淘气的“新招”放爆竹，如把爆竹放在玻璃瓶里，或埋在沙石堆里燃放，这是非常危险的。 本报记者 艾子文

来源： 春城晚报

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