0-22个月宝宝训练方法（很难找全的1-3个月宝宝体格训练）

嗨，大家好~很高兴今天和大家分享宝宝的辅助训练，刚出生的宝宝处在急速生长的状态，许多的动作和本领需要宝爸宝妈们为宝宝逐一激活，所以合理的为宝宝辅助锻炼成了每个家庭必不可少为宝宝做的一项活动。今天的内容就和大家聊聊宝宝肢体被动活动的要领和辅助指导吧，喜欢的可以来个小小的点赞和关注，不过分吧？好了，废话不多说，这就为大家介绍1-3月宝宝体格训练。

肢体被动活动分为四步，分别为：被动动作训练、俯卧抬头训练、翻身训练、平衡训练，首先需要先进行被动动作训练，为什么这么说？因为宝宝刚出生的体格各方面都处于很弱的状态，身体各方面的肌肉都不强，想扭个头看爸爸妈妈一眼都很困难，所以宝宝回家后需要为宝宝进行基础合适的锻炼，增强了体质，就可以辅助接下来其他的锻炼项目。当然，有些宝宝状态比较差，难免宝爸宝妈会着急，一着急就会往医院跑，医院一般给出的指导是在医院为宝宝进行锻炼；其实一般状态较差的宝宝不用太过于担心（除了少数有其他问题的），只要坚持为宝宝进行了科学合理的锻炼，状态迟早都会上来，医院环境复杂，在家锻炼也是最优的选择。

咱们从第一步开始，一步一步为各位宝爸宝妈们详细说明动作的要领和注意事项，以下是文章的核心内容，可以耐心看看哟~！

1. 被动动作训练：（分为：上肢、下肢、脚）

上肢：上肢平伸、屈曲再上举，做4次两个8拍，平伸后在胸前交叉，一次左手在上，另一次右手在上，做4次两个8拍。

下肢：下肢屈曲，两边总共做8次两个8拍。双手扶住宝宝膝部向上举，举到直角角度，共4次两个8拍。

脚：屈曲足背2次，足尖向内旋转4次，再屈曲足背2次向外旋转4次，共两个8拍。

注意事项：在喂奶后2小时左右进行，操作者动作既要轻柔又要到位，要配合音乐和口令，使宝宝感到舒适和愉悦。宝宝在身体不适的情况下不适宜做。

训练要点：通过被动活动，增加宝宝肌肉的力量，增强关节活动灵活度，为主动运动打好基础，增强体质提高免疫力。

2. 俯卧抬头：

宝宝俯卧在台面上，家长用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，也可对宝宝说“1.2.3，加加油，宝宝、宝宝抬起来。练习抬头从45度到90度，每次3-5分钟。

注意事项：俯卧练习不宜在吃奶后进行，最好在两顿奶之间或稍饥饿时进行。前期锻炼时间不宜太长，时长应循序渐进。

训练要点：运动能力的发展是大脑神经发育的明显标志，俯卧抬头使宝宝较早的正面面对世界，可促进认知能力的发展。

3. 翻身训练：

宝宝仰卧在台面上，在宝宝的一侧呼唤或用带响声的玩具吸引他翻身；在宝宝还不能主动完成时，向侧面拉他的一侧下肢，并轻轻推他的肩部，帮助他完成翻身动作，可先由仰卧翻至侧卧，再翻至俯卧，每次3-5分钟。

注意事项 ：不要给宝宝穿得太厚或包得太紧，限制宝宝的活动，主要目的是创造条件让他练习，在这个月龄宝宝自己翻不好是正常的。

训练要点 ：根据主动运动的发育顺序，宝宝开始出现躯干运动，这种原地的位置改变也是下一步主动位移的开始。

4. 平衡训练：

双手托住宝宝呈45度倾斜位，慢慢向左向右移动，可一边移动一边唱儿歇，就像做游戏一样。每次做4-5个来回。

注意事项：托着宝宝摇摆时 ，速度不要大快，最好微笑地注视着他，既可观察他的眼位变

化，又能与他交流。一定要托好孩子，不能有闪失哦！

训练要点：平衡功能是完成一些动作和活动的基础，是神经系统发育完善的一部分。自我身体感觉能力的发展越早越好。

以上是宝宝1-3月需要锻炼的全部内容，合理的锻炼能让宝宝飞速的发育，不要做一些超出宝宝现有能力的锻炼哟，比如坐姿之类的运动。

这段时间说长也不长，坚持为宝宝进行锻炼，身体素质会越来越好，本期的内容就到这里了，虽然还有很多话想和大家聊聊，不如就在评论区一起讨论吧，喜欢我文章的朋友们，能否给我一个小小的点赞和关注呢？您的支持是我最大的动力！咱们下篇见！（下篇和大家聊聊有关1-3月宝宝智力训练的内容）

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