西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(1)

作者:燦他爸

用料

西兰花 200克

干黑木耳 2大把

花生油 20克

胡萝卜 1小段

蚝油 1勺

味极鲜 2勺

盐 适量

干红椒 5个

鸡精 少许

做法步骤

1、先将干木耳泡发,洗干净去蒂

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(2)

2、洗干净西兰花和胡萝卜,准备好干辣椒

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(3)

3、把西兰花用手掰成小朵

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(4)

4、开水中加少量盐和花生油,把西兰花掉一下,捞出过凉水,沥干。

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(5)

5、胡萝卜切成小丁,干辣椒切段

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(6)

6、锅中加适量油,放入胡萝卜丁和干辣椒炒香

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(7)

7、放入黑木耳翻炒

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(8)

8、再倒进西兰花,加上味极鲜和蚝油翻炒

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(9)

9、放入盐和鸡精翻炒均匀

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(10)

10、盛出摆盘

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(11)

11、成品图

西兰花尽量少吃有什么好处(西兰花炒木耳)(12)

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