哪些杂粮可以跟大米煮降血糖（它的营养排第一）

多吃五谷杂粮身体好，近几年来这已经成为人们的共识，可是，你知道哪种粗粮是真正的营养王吗？

答案是;燕麦。

燕麦被美国时代杂志认定为“全球十大健康食物”之一，也是排行榜上唯一的谷物食物。一把燕麦，满满都是营养。

燕麦中的B族维生素、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素e，没100克中高达15毫克，此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂苷，竟然是人生的主要成分。

燕麦的作用很多：防癌抗癌，延年益寿，辅助控制血糖、降低胆固醇、预防骨质酥松，控制体重等等，可谓是一家

老小都适合呢。

很多人都知道燕麦好，可以感觉不好吃，好吧，今天就给大家送上一道燕麦的花式吃法——

原料：原味燕麦片、牛奶、香蕉一个 桃子一个 蜂蜜适量

将燕麦片放入电饭锅中，放入两倍的水，十分钟左右，将麦片煮烂。水果切丁放入燕麦粥里，加入牛奶和蜂蜜调味

混合均匀即可，

功效：补钙、降血脂

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看起来很没有食欲的一道粥品，舀一口送入口里，真是惊为天物！香滑软嫩，入口既化，真的太好吃了，而且

饱腹感很强，这么一小碗吃下去，立刻就吃饱了。这道粥，没牙齿的老人家肯定喜欢。

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