肠道免疫系统还有哪些（肠道是人体最大的免疫系统）

微博上有位美食达人晒出了她精心准备的早餐，从沙拉到薯条，再到蛋糕，每一张照片拍摄得都引人“犯罪”。但这位美食博主却忧伤地表示：前一天吃烧烤导致腹泻，所以即便美食当前，她也不敢吃太多东西。

听起来好“悲伤”有木有？但随着人们生活水平不断提高，诸如上文中美食博主“能看不能吃”的现象却屡见不鲜。究其缘由是不健康的饮食，让我们的肠胃变得越来越脆弱，肠道疾病，如肠易激综合征、结肠炎、结肠癌等发生也变得尤为频繁。尤其是肠易激综合征，肠胃敏感、动辄腹痛、腹泻几乎已经成了多数现代人的通病。

所以，一茶一饭，其实都影响着我们的肠胃健康。

但肠道不健康还只是其一，许多人或许不知道，肠道是人体最大的免疫系统，也是人体健康的第一道防线。肠道中含有厚厚的屏障和众多免疫细胞，正是因为它们的存在，肠道才拥有足够的能量与入侵的细菌、病毒进行对抗，从而维持人体机能正常运行。所以，肠道不健康的第二个恶果就是会让人体免疫力下降。

通常来说，人体免疫力下降会出现易感冒、易咳嗽、日常易困乏疲劳、伤口易感染、易腹泻等症状。我们常说的某些人“身体不好，总是生病”，指的就是这类人免疫力低下。

知道了免疫力的重要性后，你是不是也想了解日常我们做的哪些事儿是破坏免疫系统的罪魁祸首呢？今天，咱们就来解析一下吧。

一、经常熬夜

熬夜，是打乱身体机能的罪魁祸首之一，长期熬夜不仅会扰乱你的生理规律，还直接影响机体褪黑激素的分泌。据研究表明，褪黑激素在人体内起到了促进睡眠、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等生理功能。因此，褪黑素减少，将会直接导致人体免疫力下降。

所以，请降低熬夜的频率。

二、吸二手烟

二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯等，吸二手烟不仅会刺激人体眼部、鼻部和咽喉部，还对人体肺部有极大的影响，容易加大人们患有肺癌和心脏疾病的几率，严重损害人们身体健康。

此外，烟中的尼古丁进入人体后，还会使人心跳较快、血压上升，从而破坏人体免疫系统。因此，远离二手烟，日常多通风、多呼吸新鲜空气很重要。

三、甜食摄入量过大

甜食中含有大量糖分，而人体大量摄入糖分则会影响免疫细胞抵抗细菌、病毒的能力。据相关研究表明，人体摄入100g白糖，就能让免疫细胞杀灭细菌的能力减少5小时。所以，即便你很爱吃甜食，也要尽量减少摄入甜食的分量。

四、长期饮用“生水”

众所周知，食物中的营养成分要经过肠胃消化后才能被吸收，而水是最好的溶剂。食物消化和营养运输都离不开水，所以多喝水于人们而言非常重要。但常喝“生水”的人，却大多肠胃不好，这是因为“生水”会刺激肠胃，不利于消化。尤其是女性、孩子和老人，他们的肠胃相对敏感、脆弱，生水性寒，喝多了容易导致肠胃问题。

那么，到底什么是“生水”呢？这是与熟水相对的概念，而我们常见的纯净水、矿泉水、天然水等均为生水。生水往往采用化学臭氧杀菌，在生产过程中会产生溴酸盐等有害物质残留，除了“性寒”刺激人体肠胃外，生产过程中产生的有害物质也不利于人们长期饮用。

相反，《中国居民膳食指南》最新版本倡议，饮用凉白开才是人们日常的健康饮水标准。而在我国，拥有上千年的凉白开饮用文化，煮沸后的凉白开“气味甘平无毒”，有“助阳气，行经络”的功效，所以，也被坊间誉为是最适合中国人的饮用水。

基于此，今麦郎率先开创了瓶装“凉白开”产品。今麦郎凉白开即为我们常说的熟水，水性温和，不刺激肠胃，加之其采用UHT125℃纯物理烧开方式杀菌，在生产过程中不会产生溴酸盐等有害物质，长期饮用更安全也更健康。

无论是对于熬夜加班、压力巨大的职场女性来说，还是对于身体机能处于发育阶段的孩子来说，亦或是对于消化吸收能力减弱、肠胃敏感的老人来说，像今麦郎凉白开这样的熟水都能给他们的肠胃提供健康温和的环境。

没想到吧，从熬夜抽烟到喝水饮食，都与我们的健康息息相关。所以，千万别小看你正在熬的夜、正在吃的饭和正在喝的水。尤其是到现在还想用烧烤、火锅、冰镇饮料来缓解工作压力的人们，在看完这篇文章之后，你应该对自己的肠道健康有点规划了。

毕竟，简简单单地多喝凉白开就能解决的问题，没必要搞得那么麻烦嘛！

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