怎么对付踢猫效应（坏脾气是会传染的）

昨天周末，因为和老婆好久都没出去逛街了，我们临时决定趁妈带小孩在小区玩耍的时候，俩人到街上去过下二人世界。晚上大概九点多，我俩尽兴而归，一打开门，便看见放在阳台上的全身镜横摔在地上，妈正在打扫。

我便开口问道，“咦，镜子怎么碎了耶？”

哪知我刚问完，我妈就很大声的劈头盖脸一顿咕哝，“出去这么久才回来，晨晨（小儿子）又在哭，饭也没人做……”

没听妈说完，我脾气也一下就上来了，“出去玩怎么了嘛？我们都三十几了出去玩还不行吗？……”

本来美好的心情，一下就跌入了谷底。而且不止于此，整个家庭都蒙上了一层乌云。没过一会儿，因为洗澡的问题，老婆又歇斯底里的把大儿子教训了一顿……

晚上躺在床上，回想当天经历，我在想，究竟问题出在哪里呢？为什么好好的，突然就变得糟糕起来了呢？难道坏脾气也会传染？

想到这，我突然灵光一闪，对，坏脾气确实会传染，在心理学上把这称作踢猫效应。

有一则有趣的寓言故事：有位骑士在晚宴上被领主训斥了，他回到家怒气冲冲的把管家大骂一顿，管家心里憋着一顿火，回家后因为鸡毛蒜皮的小事就把自己的妻子大骂一顿。妻子莫名其妙的受了委屈，看见儿子在床上玩，没地方撒火的她不分轻重直接上去给了儿子一个响亮的耳光。儿子不明就里的被打，心情糟糕极了，就把正在身边的猫踢了一脚。

其实在我们的生活中，“踢猫效应”十分普遍。当一个人的情绪变坏时，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。比如我工作不开心，带着满肚子的闷气，绷着一张脸回到家，就会将坏情绪传染给家里的其他人。以至于，全家都不得安宁，同样，家里人在家里受了气也会把坏情绪带到其他工作生活中。

因此我们要学会控制自己的情绪，也要学会化解他人的情绪，截断“踢猫效应”的传播链条。

那么具体应该怎么做呢？

1、转移注意力

当你的情绪处于失控边缘时，可以先离开情绪产生现场，让自己冷静一下，通过深呼吸，开窗看看外面，或者看看外面风景，与其他人聊个天等等，让自己冷静下来，不要在自己情绪激动时做出决定。

2、感受自身情绪

学会感知、理解情绪、转化情绪，对自己此刻内心的真实需要要有一个清晰的判断，是高兴、愤怒、难过还是伤心等等，在处理事情之前，一定要先处理情绪。只有拥有一个好的心态，才能防止情绪化对他人的伤害。

3、换位思考

站在对方的角度来重新认识整个事件，你会有一个理性的判断，从而有效避免“踢猫”。

4、处理问题

发脾气后，和对方心平气和的进行沟通交流，告诉他自己当时的情绪需求，问清楚对方当时的境况和情感需求，并约定下次遇到类似情况怎么处理。

第二天起床后，我和妈妈进行了一场沟通，主动向她道歉，承认了自己的坏脾气，让我没想到的是，妈妈也和我说了对不起，原来她是因为以为我们把镜子摔坏的原因归咎于她才爆发了，说开之后顿时感觉家里的阴云烟消云散了。

朋友，把豁达和体恤用于生活、工作的各个方面，截断“踢猫”这条恶劣的传递链，不要让坏脾气传染他人、影响集体了。

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