石锁力量训练（穿216斤石鞋锻炼）

中新网成都8月5日电 题：穿216斤“石鞋”锻炼 成都大爷苦练“石锁功”45载

作者 岳依桐

家住四川省成都市青羊区的大爷黄保全是附近的“名人”。只要不下雨，周围的居民几乎每天都能看到60岁的黄大爷穿着单只重达108斤的“石鞋”在马路边行走。有感兴趣的居民会上前尝试提起“石鞋”，但往往无功而返。“小心点儿，不要闪了腰。”每当这时，黄大爷便在一旁笑着提醒。

中国自古便有用石锁进行力量锻炼的故事。“凹字形”的石头再加个把手，在保证重量的同时，也方便人将其提起。虽然在旁人看来是一件新鲜事，但对于黄大爷来说，利用石锁进行锻炼是他坚持了45年的习惯。“我可以一次性空中抛接44斤重的石锁60次，但平时主要以锻炼腿部力量为主。”

“我从小力气就大，15岁时因为好玩开始‘耍石头’，耍着耍着就放不下了。”黄保全家中现有数个石锁，最轻的44斤，最重的108斤，皆是他自己寻找石料，再用凿子和锤子打造而成。45年来，他已经练坏了20多副石锁。

将石锁当成“石鞋”穿在脚上锻炼的方式是黄大爷自创的，他在石锁把手处粘上海绵，起到防滑和缓冲的作用。每天下午，黄大爷就用小拖车将石锁拖到小区外，再把脚踩进石锁的空隙处，提气发力，216斤的“石鞋”便被他用力量带着向前移动，每走一步，便发出“哐”的一声。230多米的路程，黄大爷要走40余分钟。

脱掉鞋子，拉起裤腿，黄大爷的脚背和与石锁接触的小腿下半截老茧密布。“有时候破了皮，我就用药膏涂一下，第二天照常锻炼。”精神十足的黄保全看起来丝毫不像一位60岁的大爷，他说，虽然辛苦，但强身健体是自己的目的。“我身体好得很，一年到头感冒都不遭一次，冬天也洗冷水澡。”

除了偶尔在社区活动上表演“石锁功”以外，找上门来的广告商都被黄大爷拒绝了。他说，自己身体好是几十年如一日坚持锻炼的成果，不能做虚假广告误导大众。

70岁是黄大爷给自己定的“退休”时间。虽然很想将“石锁功”传递给更多人，但黄保全对收徒这件事非常谨慎。他说，自己是因为从小力气大，练这个有基础，但并非每个人都适合，一不小心还可能受伤。“锻炼身体一定要选择适合自己的方式，大家千万不要随意模仿。”

在四川省骨科医院治未病中心主任路怀民看来，黄大爷从小坚持练习“石锁功”，他的身体已经适应了这种运动模式，从医学上来讲，是一种下肢的抗阻训练，对他的髋部肌肉、膝关节肌肉、踝关节肌肉都能起到抗阻作用。“但锻炼方式因人而异，如果没有从小锻炼的基础，千万不能随意模仿、尝试。”(完)

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