演示如何穿高跟鞋（跟世界小姐学穿高跟鞋）

“站在高跟鞋上，你可以看到全世界。”

----《欲望都市》

女人的一生有很多重要场合都需要穿高跟鞋，比如毕业、面试、参赛、出席活动等等。高跟鞋彷彿是女性的制胜武器，一双高跟鞋，带来的不仅仅是高度的增加，还有来自内心的自信和优雅。所以，有句话说：女人驾驭了高跟鞋就驾驭了你的人生！

在某综艺节目中，亚洲舞王罗志祥换上高跟鞋，跳性感舞蹈，引节目少女们尖叫不止！是的，一双高跟鞋能拉长小腿，使身体曲线更明显，甚至可以改变一个人的气质。

高跟鞋穿在男生身上都尽显妩媚，更何况女生呢？那如何挑选一双适合的高跟鞋，穿高跟鞋出现脚痛又有什么小窍门缓解？今天，我们邀请禾盛文化·东方承美形体导师 刘嘉欣和大家聊聊高跟鞋的那些事~

67届世界小姐大赛中国区总决赛十佳 刘嘉欣

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如何挑选高跟鞋

刘嘉欣老师说：“高跟鞋的鞋头形状是多样的，如果想穿得舒适就建议根据自己的脚型来选择。”一般人的脚型分为以下三类：埃及脚、罗马脚和希腊脚三种。

埃及脚适合圆头鞋；罗马脚适合方头鞋；希腊脚适合尖头鞋、杏头鞋（鞋头圆中带方）。刘嘉欣老师表示，圆头鞋复古可爱；方头鞋、杏头鞋个性时尚；尖头鞋优雅性感。

在时尚潮流穿搭方面，刘嘉欣老师说，尖头鞋因为修饰脚型受到了众多女性的热捧，尖头鞋自然而然就成为了最时尚潮流的百搭单品之一。在宴会、年会上可搭配礼服裙、小黑裙、小香风的套装裙；平时上班约会可搭配连衣裙、半身裙、正装，甚至是牛仔裤也是一个不错的选择。

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如何挑选高跟鞋正确的尺寸

购买高跟鞋最重要的是选对尺寸。不同的品牌，尺码有所不同，所以刘嘉欣老师提醒大家购买高跟鞋，一定要上脚试穿并多走几步。

同时，选鞋子时，宁可选大不选小。鞋稍大时，你可以使用鞋垫鞋衬等将鞋变小，但鞋小就没辙了。

至于高跟鞋的粗细，在初期穿高跟鞋时，可从粗跟开始慢慢过渡到细跟。至于怎么找到适合的高跟鞋高度，刘嘉欣老师推荐一个最简单的方法：穿上高跟鞋踮起脚，脚跟能轻松地踮起2厘米的话就是最合适高度。

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高跟鞋的正确穿着方法

为什么罗志祥能在舞蹈节目上站跳自如，甚至在《极限挑战》中穿着高跟鞋都跑得比黄渤还快呢？

刘嘉欣老师说：“其实在穿高跟鞋的时候，人的体态和姿势都要相应跟上。”因为当鞋跟的高度在6cm左右时，走路时身体的重心会自然上移，进而会加重脖子和脊椎的负担。如果再加上穿着高跟鞋长期走路，就会导致脊背的弯曲变形。但掌握了正确的技巧和姿势，则能在穿着高跟鞋的同时又能美美哒。

在此，刘嘉欣老师介绍了高跟鞋正确穿法的5个方法。

1.挺直上身

穿上高跟鞋时上半身要挺直，不要往前倾或后仰，吸气收紧小腹，把气停留在胸腔的位置；

2.大腿带动小腿

以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨出步伐，这样在走路时会显得轻盈优美。为什么有些人会有拖步的不良走姿，就是因为走路时用了小腿的力量。

3.脚后跟先落地

在我们穿高跟鞋走路的时候，用脚掌中心发力，把重心放在脚后跟。脚后跟先着地，再脚尖着地。如果脚尖先着地的话，会把重心前移，这样走起路来不稳当。

4.双手双脚要自然

双脚交互跨出时，不一定要像超模那样直线走路，只要双脚自然往前走就行了。同时，双手放松，自然摆动，看起来就会很得体大方。

5.控制走姿

穿高跟鞋走路时，两脚跨度的幅度不要太大，小步快走即可，让脚尖指向前方，两腿自然靠近。

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高跟鞋小tips

那平时如果穿高跟鞋挤脚，有什么技巧让高跟鞋穿起来更舒服吗？刘嘉欣老师向我们推荐了3个小技巧。

1、报纸法

拿张报纸，捏成一团（越紧实越好），整团都沾点水。然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位。最后把鞋子密封在一个塑料袋里过一夜，就可以了。

2、湿毛巾法

如果新鞋因紧而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就会顺脚多了。

3、吹风机法

新鞋上脚既不能太松，也不能太紧。稍稍挤脚的话，刘嘉欣老师建议穿上冬天的厚袜子穿高跟鞋，然后用吹风机吹。这样能让鞋子有所膨胀，穿起来会稍微舒服一些。

以上，是刘嘉欣老师跟大家分享的内容，包括如何挑选适合自己脚型的高跟鞋及尺寸、如何走出自己的优雅范、以及高跟鞋挤脚的小tips。最后，希望每一个女生都能闲庭信步，不遗余力地过精致的生活！

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