小宝宝秋天应该多吃的十大食物（秋天第一水果竟然是它）

水果是个补维生素、补矿物质、补水的好东西，还能预防便秘，好吃到能上瘾。

但是一些水果并不适合给娃吃，比如水果脆片、水果干、蜜饯等。这些偶尔当个小零食吃吃可以，但不能完全代替原汁原味的水果哦，也不要吃多了。

为什么呢？看看下面这个水果脆片的配料表你就知道。

水果经过加工后，营养损失比较大。还加了油、糖和盐，不建议多吃。

而蜜饯、果汁等，由于比较甜，宝宝很容易上瘾吃多，这就相当于摄入了很多糖呀。

宝宝要怎么吃水果呢？我们的建议是，直接吃，或者做到辅食里给娃调味。关于吃多少还给大家做了图☟

今天就给大家推荐一种水果新吃法——柚子拌鸡丝。

柚子维C含量比苹果和西红柿高很多，含糖量还非常低，是最适合宝宝的水果之一。比橘子肉厚、汁水多，一口下去别提多满足了，毫无悬念的成为了我们心中的“秋天第一果”。

现在柚子大量上市，是一年四季中最便宜的时候了，大家可不能错过这种特别的吃法哦。

如果你只会直接给娃吃，未免太单调啦，不如和高蛋白鸡肉结合一下，做成柚子拌鸡丝，相信宝宝和家人都非常爱吃哦。

菜名：柚子拌鸡丝

月龄：18m

食材：柚子1个、柠檬1个、胡萝卜1小段、鸡肉100g

工具：普通锅

1. 食材准备：

2.在柚子中间位置，将皮切开，扒去上面部分；用金属勺子沿着皮内侧转一圈，就能将果肉完全取出；

挑柚子小技巧：选重不选轻。个头一样的柚子，拿在手上越重的，含水量越高，口感越好吃。

3.锅中烧水，放入鸡肉和柠檬片，将鸡肉煮熟；胡萝卜煮熟；

4.柚子掰成小块，鸡肉撕成鸡丝，胡萝卜切丝；

5.柚子、鸡丝、胡萝卜丝放到一个碗中，挤入柠檬汁，搅拌均匀；

6.再倒入柚子皮做好的碗中。

完成！

除了猪肉、牛肉这种红肉，平时也要多给娃吃鸡肉这类白肉。这道柚子拌鸡丝，口感特别，平时不爱吃鸡肉的宝宝也会爱上。另外柚子还有丰富的维生素C，能促进鸡肉中铁的吸收。

大家剩下的柚子皮也不要扔了，可以放到房间里或者冰箱里，能够去除异味，这种天然清新剂省了一大笔钱呢。

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