四个动作无间歇练腹肌（一组腹肌动作让你的公狗腰）

男人最帅的时刻，除了掏钱包之时，就是脱上衣的时候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被称作“狗公腰”的这样的腹肌你满足吗？一起行动起来吧！

你的目标应该是这样!

懒散的人是练不出腹肌的

再简单的教程也得动起来！

腹肌不能只做一两个动作

更多的动作组合

可以更好的刺激腹肌

不需要任何器械，

换着花样练起来，

让你成为真正的腹肌撕裂者。。。

让你的公狗腰、人鱼线呼吁而出！

腹肌动作2

腹肌动作3

腹肌动作4

腹肌动作5

腹肌动作6

腹肌动作7

腹肌动作8

每组20次

每个动作2组

每周训练4~6次

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