私照程潇（OMG娱乐圈最能宅的女明星找到了）

原来宅家不动的我，是明星级别的。

程潇的新综艺《哎呀！好身材》上线，看完之后，COCO那颗宅到心虚却不知悔改的心，总算踏实了。

坦诚，是宅家一族会发光的优秀品质。具体操作，就像程潇一样，从不掩饰自己不健康的生活方式，还顺便cue到了屏幕前的你我TA。

同样坦诚的，还有贵妇本妇李湘女士。需要为体重买单的罪魁祸首，她毫不避讳地举报了自己，也顺便说出了大家难以启齿的心里话。

生活不健康，还能理直气壮，看起来这是御宅一族放弃自我的实锤。NONONO！其实，大家真的是被这些不起眼的它们惯出来的。

程潇

总觉得程潇来参加瘦身节目，勉强到快要成为笑话。毕竟，她的自拍里有着很多人精修后都拥有不了的身材。作为过来人的COCO劝大家一句：那只是年轻这个资本制造的假象。当日渐变慢的新陈代谢和日积月累修炼的超大食量，全都写在体重秤和双下巴上，大哭和后悔所消耗的卡路里，基本可以忽略不计。

唯一能让御宅族拥有超水平能动性的，就是发现那些可以快速提升生活幸福感的神器时。程潇的家堪比样板间，用眼睛扫上一圈就能填满购物车。比如可移动的床桌，就是追剧时的神器。

有了它，再也不怕手机平板拍到脸上后惊醒，奶茶零食也有了各自的归宿。你拥有的不是床桌，而是可以窝在床上一整天的可能。

卧床不起也有坏处，就是没法专注地打游戏，玩着玩着就困了。因此，偶尔也要走到客厅，陷进沙发，专注在自我提升和团队能力的训练上。毕竟，脑力运动也是动啊！

程潇这根长达5米的数据线是必备款，有了它，无论边躺边玩还是边吃边练，再也不用担心电力不足，导致自己与世界失联了。

脑力运动对于身体的消耗，超出想象。随时随地补充体力，是对健康最大的责任感。感恩速热火锅的出现，解救了御宅一族只能靠方便口味丰富三餐的可能。不点外卖，荤素搭配，现吃现做……瞬间满足妈妈的养生标准。

速热火锅还能有效降低进食速度，避免暴风吸入对肠胃的伤害。搭配电视，还能有效防止食材过热对食道粘膜的损伤。程潇的选择，机智如沉迷各类自加热美食的我。

宠物也是御宅一族必不可少的配置，让各位独身女性拥有情感依托。程潇的蜥蜴可以种草一波，小众不撞款，可爱不粘人，唯一的缺点就是要为它常备小强做为一日三餐。

宠物火锅数据线，和它们同时被COCO放入购物车的还有瑜伽球。无论追剧吃饭看电视，都可以把它当成座椅，保持平衡的过程中，核心部位会在不知不觉间进行微运动，防止水桶腰的出现。同时，对于腰部和颈肩的肌肉，也有舒缓酸痛和矫正姿态的作用。

李湘

李湘的贵妇气质，不止靠连马赛克都快要遮不住的珠宝充值底气，肉眼可见的颜值也是“功臣”。比如完全看不出是44岁的皮肤状况，以及连她都不避讳的双下巴（消音）……

李湘的一天，唤醒她的不是自然醒的精力充沛，而是看看表发现已经是中午十二点时的愧疚感。

一起床，就是烦恼。她要和王岳伦Battle清楚，起床后的这一餐，究竟应该按照北京时间定义为午餐，还是按照自己的生物钟当成早餐。

有区别吗？当然有。早餐的话，就要按李湘的食谱，牛奶麦片配鸡蛋，让充足的蛋白质和低摄入的热量，唤醒身体。

当成午餐的话，王岳伦的铁板牛肉配扒时蔬再正常不过。丰富的粗纤维配维生素，和相对低脂肪的摄入量更配。

身体诚实地把体重写在脸上，李湘没有放弃追求好身材的天性，时刻用其他女明星变瘦的近况鞭策自己。可惜，用意念减肥的方法，至今还没问世。

说来奇怪，王岳伦为李湘准备的那餐，没有烹炒的高热量，也没有油炸食品的高脂肪，问题出在哪里？答：是看到美食后的暴饮暴食。毕竟，再健康的食材但凡遇到过量摄入，就会成为伪命题。

不要小看按时吃饭的重要，随心所欲的下场，要么是“养膘式”的吃完夜宵就睡觉，要么是“自杀式”的三餐并两餐后引起慢性胃炎，或是胃肠功能紊乱和便秘三天。

如果你确实像李湘王岳伦一样，因为工作特殊，无法准时吃饭。备上香蕉或是梳打饼干之类的健康零食水果，即便不饿也要准时吃上一口，给身体一个规律稳定的肠胃环境。夜宵也可以吃，避开高糖高热高脂肪的食物，睡前两小时不要进食就好。

杨迪

御宅生活的最大敌人是什么？当然是妈妈的爱。看看杨迪，快乐肥宅水在妈妈看来，就是有毒。在她们的养生体系中，只有可以放进保温杯的热茶才是健康的。

所谓双标，说的就是妈妈的爱。天天说冰饮不健康的是她们，喝完转入夸夸群的也是她们。试图拉妈妈下水的杨迪扑街，最终，反被对方强行灌入装在保温杯里的蒲公英茶。

看得见的要管，看不见的也要管。刷抖音淘宝在御宅一族看来，是和吃褪黑素一样有助入睡的仪式感。然鹅，有种困意叫“妈妈觉得你该睡了”，即使被逼到钻进被窝里刷手机，妈妈也会零分贝潜入房间，送上她们“爱”的叮咛。

这次，COCO要站杨迪妈妈，窝在床上刷抖音真的伤身体。手机拍在脸上很痛，不要问COCO是怎么知道的。以及，黑暗中手机屏幕对眼睛的伤害，暗箭难防。手机可以玩，开灯并调节至护眼模式就好。其次，坐起来在腰间放个靠垫作为支撑，可以让你远离同时拥有60岁老腰和双下巴的两重惊喜。

当然，妈妈们的某些养生邪术不推荐，比如杨迪妈妈的“倒立看电视法”。相传，可以有效运动到全身肌肉，缓解颈椎压力。

类似带货，王鸥亲自示范过。看起来，偷学的我只有一个结果——摔！想看电视不罪恶，站立深蹲最适合，就是酱紫。

周末就要到了，你的哪些“御宅哲学”或是“宅家养生法”又要派上用场了？快给COCO一些灵感吧！

图片来源

视觉中国 / 新浪微博

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