睡美容觉的最佳时间是几点(你睡觉睡对了吗)

睡美容觉的最佳时间是几点(你睡觉睡对了吗)(1)

对女性朋友来说,睡好觉是美容的不二法宝。该如何睡好美容觉,让自己看起来精神饱满气色好呢?来看看中医怎么教你睡好美容觉。

睡美容觉先理解身体排毒时间

21:00~23:00是免疫系统排毒;

23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;

凌晨1:00~3:00是大肠排毒;

早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。

针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。

中医教你如何睡好美容觉

第一条:子时之前(11点)一定要睡觉

相信很多人都有这样的经历,看中医时,很多老中医都会问你晚上睡觉的时间。如果你回答的是每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前没有睡觉,老中医就会无奈的摆手说:“不给你治了。”其实不是你的病治不好,而是你没睡好子午觉却想用中医治疗一些疾病,医术再高明也没法给你治疗。

学到小技巧辅助睡好美容觉

睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚,刺激脚上神经的同时,可以促进全身血液循环,对大脑皮层产生抑制和放松的作用,还能活跃末梢神经,加强记忆,使脚、脑感到轻快清爽,有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜,要浸过足踝部位。

不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化,因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动,作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成条件反射,从而养成良好的睡眠习惯,促进睡眠。

睡前虽然不易做激烈的运动,但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动,然后躺在床上,合上眼睛,保持平稳的呼吸,收紧和放松全身的肌肉。由头至颈,胳膊和双手、上半身、腰间、臀部,最后是双腿,让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。

躺在床上辗转反侧,久久不能入睡时,愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力,导致难以入睡。这时候,可以放松心情,想些别的事情,或者看看书,分散急于睡眠的压力,反而更容易入睡。有时候,从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候,全身的肌肉仍处于紧张的状态,俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力,容易引发恶梦。最好右侧睡姿,可以让全身肌肉彻底放松,减少发恶梦的机会。

睡美容觉的最佳时间是几点(你睡觉睡对了吗)(2)

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