女性更年期雌激素怎么调理（女人更年期不想老得快）

更年期是一个重要的时期，是成熟妇女逐渐进入中老年期的过渡阶段，这个时候也正是女性身体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。很多人这时候就发现身体发生了变化，不仅脸上长更多的皱纹，而且皮肤状态更糟糕，不少女性朋友就开始注重打扮，来让自己看起来更年轻。

平时我们女人要会养生，特别是补充雌性激素，是女性非常重要的一件事，充足的雌性激素可以让女人保持青春，脸色红润。如果体内的雌激素不足，体内的垃圾就会一直积累，从而导致脸色蜡黄，看起来像老了十岁一样。所以女性不要太节俭，尤其是在饮食方面，今天建议大家推荐这3种食材，防止早衰，更显年轻。

一、鱼肉

推荐食谱：番茄鱼片

主要食材：番茄 草鱼 葱花

1、首先准备两个西红柿，切十字花刀后，浸泡十分钟，这样更容易去皮。再准备八块钱的草鱼片，倒入一小勺盐，用手把它抓拌一会儿，再用清水洗个两三遍，再挤干水分备用。

2、鱼片里倒入一小勺盐，适量的胡椒粉，一个鸡蛋清，然后倒入葱姜水，然后倒入一勺淀粉，用手把它充分的抓拌均匀，再倒入一勺食用油，锁住水分，腌制十分钟。

3、把去皮后的西红柿切成小丁，锅烧热，倒入少许油，油热放入西红柿丁煸炒，把西红柿炒软，炒出西红柿的汁水，再倒入十克的番茄酱，再倒入一大碗清水。

4、接下来给他调一下味道，一勺生抽，一小勺盐，适量的胡椒粉。水开放入腌制好的一片一片一片的放入，防止粘连在一起，先别急着去翻动它，定型后用铲子轻轻的推动一下。

5、再次水开，煮个三四秒就熟啦，出锅倒入大一点的碗里，再放入一把黑黑的白芝麻。来点葱花，再淋入滚烫的热油，激发出葱香味，这样我的番茄鱼就做好了。

二、黑木耳

推荐食谱：香炸黑木耳

主要食材：黑木耳 面粉

1、木耳处理一下，往里面倒入一勺面粉，一勺白糖，然后倒入66度的温开水，加入白糖可以促进木耳的泡发速度，加入面粉可以吸附掉表面的脏东西，洗干净，搅拌均匀后，先放一旁浸泡十分钟。

2、趁这个时间，我们调个面糊，大碗中倒入一大勺的面粉，一大勺的淀粉，一小勺的泡打粉，一勺食用盐，一勺五香粉，打入一个正经的母鸡蛋，加入适量的清水，搅拌成酸奶粘稠状就可以了。

3、木耳清洗一下，洗净后控水捞出，放到盘中，用厨房纸巾把表面的水分擦干这里。尽量擦得干一些，擦干后把木耳全部放入面糊中，用筷子搅拌均匀，让每一块木耳都均匀裹满面糊。

4、接下来起锅烧油，用筷子试一下油温，周围起密集小泡泡就可以，把木耳一个一个的放进去，这样可以防止粘连，全部放进去后。

5、开中小火慢慢炸至表面定型后用筷子翻动翻动，让木耳受热更加的均匀。炸到两面金黄酥脆就可以出锅装盘了。撒一点烧烤料和辣椒面，金黄酥脆，开胃解馋。

三、豆芽

推荐食谱：小炒黄豆芽

主要食材：韭菜 黄豆芽五花肉

1、将豆芽放入盆中，放两勺盐，再放入合适的清水，将豆芽拌入均匀，泡十分钟，放盐有效去除了豆芽表面的杂物。

2、准备好二两五花肉，去皮切片，和青椒切好，也一起放入碗中。

3、豆芽倒出沥干水分，放入碗中，热锅放入清油，油温五成，下入五花肉煸炒，煸出猪油的香味。

4、最后放入豆芽，马上放入盐，蚝油，大火翻炒，大火翻炒几下入味均匀，放入鸡精，味精，一点生抽，快速翻炒入味。

5、最后勾一点薄芡，再倒进一点韭菜，快速翻炒，把韭菜炒熟后，就可以起锅装盘了，味道非常的好吃。

总结：以上是我给大家推荐的3种含有“天然雌激素”的食材，价格便宜又很常见，平时可以隔天吃一次，越吃越年轻！

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