早期孕妇腿脚抽筋是缺钙的表现吗（孕期腿抽筋不一定是缺钙）

孕妇在孕中期和孕晚期，或多或少会出现小腿抽筋的情况，情况严重的甚至无法入睡，简直不要太酸爽。这个时候很多过来人会告诉你，这种现象是因为——缺钙。但其实孕期小腿抽筋可不一定是缺钙哦，也有可能是因为疲劳、受寒等原因造成的。如果真的是缺钙，就要好好读一下，晓暖暖之前为大家分享的“孕中期要补钙，你知道补钙有什么误区，怎样补钙最有用吗”这篇文章哦。

孕妇腿抽筋脚抽筋是缺钙吗

孕妇小腿抽筋的原因

小腿抽筋，其实是“小腿三头肌”在犯抽，并不是“筋”在抽，而孕期小腿肌肉爱犯抽，原因有很多：

孕妇腿抽筋脚抽筋的原因

1、​妊娠期孕妇体重增加

随着胎儿长大，体重增加，孕妇血液会循环不畅，腿部的神经和血管压力爆表，这个时候可能引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期的时候，更容易小腿抽筋。

孕妇体重增加导致腿抽筋

2、孕妇缺钙

怀孕后，身体会把孕妇身上的钙搬运给宝宝，以助宝宝强健骨骼和牙齿，帮TA长成健康的心脏、神经和肌肉。胎儿生长发育中，尤其是骨骼发育中需大量的钙，若此时孕妇钙摄入量不足，便会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋的现象。孕中期要补钙，你知道补钙有什么误区，怎样补钙最有用吗

孕妇缺钙会引起腿抽筋

3、孕妇饮食过荤

过量食肉会导致酸性代谢产物堆积，从而引起体内电解质紊乱，增加抽筋的可能性。

孕妇饮食不合理造成腿抽筋

4、孕妇睡姿不好，或突然改变体位

长时间仰卧、俯卧，导致脚面压在被子或床铺上，迫使小腿肌肉处于绝对放松状态，便易引起腿抽筋。另外，孕妇若突然改变体位，有可能触发神经肌肉应激机制，也会导致抽筋！所以不要一个姿势睡太久，避免脚面长久的贴在被子或床铺上。

孕妇睡姿不当造成腿抽筋

5、睡眠时间过长

孕妇睡眠时间过长，致使血液循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

孕妇腿抽筋可能由于睡眠时间过长

6、受到寒冷刺激

睡觉时室温过低，露在被子外的小腿受到刺激，就有可能使得腿部肌肉出现痉挛抽筋。所以，睡觉时注意驱寒保暖，室内温度保持在26℃-28℃为宜。睡前有规律的舒展小腿肌肉，可以泡脚或洗个热水澡，亦或是用热毛巾在小腿处热敷一下。

孕妇受冷会引起腿抽筋

​综上所述，引起孕妇腿抽筋的情况多种多样，不一定只是缺钙，所以孕妇还是要保证在钙质不缺的情况下，营养饮食，合理增重，保持良好的生活习惯。

孕妇如何缓解腿抽筋

方法一：双手扶墙，左腿在前，右腿为后，慢慢前倾，缓慢弯曲左腿，保持右膝挺直，右脚跟紧贴地面，双腿呈前曲后弓状态。保持背部挺直，伸展约30秒。切换双腿并重复即可；

孕妇腿抽筋如何缓解

方法二：孕妇坐床上，保持膝盖伸直，家人握着抽筋的那只脚，抓住脚掌往上扳，让小腿蹬直，保持30秒。

孕妇腿抽筋如何缓解

方法三：坐稳后，膝盖伸直，一手抓着脚趾，拉扯脚掌，慢慢往里扳，保持30秒，切换双腿并重复即可；

孕妇腿抽筋如何缓解

孕妇补钙误区

1、钙补得越多就越好吗？补钙越早越好吗？

并不是这样的。补过多的钙会引起诸多消化问题，如便秘、胀气、恶心、呕吐等，偶尔还会出现乳-碱综合征，（即因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群）。所以，晓暖暖建议孕妇一次摄入钙量不要超过500mg（比如早餐补充400～500mg，剩下的中晚餐时再继续补充），每天服用的总钙量不要超过2000mg。

2、孕妇补钙过多会导致宝宝骨头硬不好生。

孕期钙补得多并不会导致宝宝骨头硬，更不会因此而生不出来。而且，胎儿的头颅缝此时还没有闭合，具有可塑性。在产道的挤压下，颅缝可以重叠，头会变小，从而使宝宝顺利地从阴道分娩。所以，胎儿能够顺利出生，跟很多因素都有关系，比如孕妇的骨盆情况、宝宝的大小、胎位等，不能一概而论。

3、孕期补钙容易引起胎盘老化，影响胎盘功能

合理补钙并不会引起胎盘老化，更不会影响胎盘功能。

随着孕周的增加，孕妇体内的胎盘会逐渐变得成熟（胎盘的成熟度级别，一般分为 4 种，从 0（不成熟）到 Ⅲ（最成熟的）），这是正常的变化。这个级别的确定会受到一些主观因素的影响，是医生根据胎盘钙化点的分布情况来主观判断的。即使胎盘成熟也不代表胎盘功能不好，跟补钙更是没有直接的关系。

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