减少腰部赘肉的瑜伽体式（简单几式瑜伽动作）

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瑜伽一直以来都是我们广大人民最喜爱的一项运动方式，瑜伽带给我们身体的健康，心灵的净化，行动的优美，气质的散发，完美的曲线。一个人的心灵美好了，身体才可以好，所以瑜伽的本质就是修心，经常练习瑜伽还可以减少我们身体多余的脂肪，起到增肌减脂的效果。

瑜伽通过很多拉伸和扭转的动作，伸展，拉伸并放松肌肉，使手臂，腰部，腿部，臀部的肌肉慢慢地变得纤细，修长，从而塑造出紧实又柔软的身体线条。标准的倒立式，两腿叉开，左腿在前右腿在后。这样的瑜伽姿势可以拉紧我们面部的皮肤，使我们皮肤更加光滑，还可以锻炼我们手臂的肌肉，使我们的手臂更加修长。

缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，这样使瑜伽体式的练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力，平衡心态，修身养性的作用。从而让我们有更好的睡眠状态。依旧是倒立式的动作，我们两腿弯曲，左腿在前右腿在后，这个瑜伽姿势在上一个体式的基础上改变了一下就可以锻炼我们腿部的肌肉，从而起到增肌减脂的作用。

女神和女人只差一步之遥，通过练习瑜伽可以唤起我们心灵中美好的情感，并且在举手投足中表现出一种特有的魅力气质。这个瑜伽姿势与上一个姿势有异曲同工之妙之处，倒立式的基础，两腿弯曲，但是腹部弯曲的幅度不用很大，这样就比上一个瑜伽姿势轻松了许多呢。但是依然可以起到增肌减脂的作用。

练习瑜伽还要在做好每一个姿势的基础上，调整我们自己的呼吸，在一呼一吸中呼出毒素，吸进健康。做到真正的身心合一。这样的瑜伽姿势，倒立式中我们将双手弯曲，前臂撑地，臀部下压，两腿弯曲，左腿向前抬起，右腿弯曲向后抬起。这样的瑜伽姿势不仅可以提高我们腰部的柔韧性还可以锻炼我们臀部的肌肉，使我们臀部更加丰满。

经常练习瑜伽还可以使我们时刻保持一种清醒的状态，能够更好的迎接每一天，这样我们的工作效率和学习效率也在不同程度上有所提高了呢。这样一个好的运动方式你还在犹豫嘛。我们平卧在瑜伽垫上，右手撑起地面，左腿弯曲，左手从后面握住左脚，使左侧小腿贴紧左侧大腿。右腿伸直即可。瑜伽不仅可以提高我们身体的柔韧性还可以起到增肌减脂的效果呢。

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